Nafsu makan pada orang tua

Dari artikel ini Anda akan belajar:

Sebuah tanda dari apa yang menjadi nafsu makan orang tua yang buruk

Apa yang bisa membuat orang tua kurang nafsu makan?

Tes apa yang harus dilakukan oleh orang lanjut usia untuk menentukan penyebab nafsu makan yang buruk

Cara meningkatkan nafsu makan orang lanjut usia di rumah

Apa yang harus dilakukan jika seorang lansia mengalami peningkatan nafsu makan

Apa yang harus dipertimbangkan ketika merencanakan diet untuk orang tua

Nafsu makan yang baik dan sehat adalah tanda bahwa seseorang itu sehat. Sebagai aturan, kemundurannya dikaitkan dengan masalah emosional dan fisik. Penyebab kurang nafsu makan bisa jadi banyak penyakit, misalnya gangguan pencernaan. Baca tentang cara meningkatkan nafsu makan orang lanjut usia..

Sebuah tanda dari apa yang menjadi nafsu makan orang tua yang buruk

Kurangnya nafsu makan pada orang tua dapat disebabkan oleh:

Pneumonia, flu, hepatitis atau infeksi;

Sirosis, gagal jantung akut, atau gagal ginjal kronis;

Kanker lambung, usus besar, darah;

Peradangan saluran pencernaan, usus;

Diabetes mellitus, kadar hormon tiroid yang rendah, masalah endokrin;

Jenis demensia tertentu

Berbagai gangguan mental. Misalnya, nafsu makan pada orang tua dapat memburuk karena skizofrenia;

Obat-obatan tertentu. Misalnya, nafsu makan yang buruk pada orang tua dapat disebabkan oleh anestesi, antibiotik, obat diabetes, atau kemoterapi..

Alasan di atas tidak terbatas pada daftar faktor yang menyebabkan nafsu makan buruk pada orang tua. Kita tidak boleh lupa bahwa kemundurannya mungkin terkait dengan kebiasaan buruk, konsumsi makanan berlemak dan permen yang berlebihan. Terkadang tidak mungkin untuk menentukan apa yang menyebabkan hilangnya nafsu makan pada orang tua..

Apa yang bisa membuat orang tua kurang nafsu makan?

Jika orang tua tidak memiliki nafsu makan, maka ini penuh dengan penurunan berat badan, kehilangan kekuatan, kelemahan umum. Terkadang, karena ini, semua sistem tubuh gagal. Ngomong-ngomong, skenario terburuknya adalah gangguan otak, karena seorang pensiunan tidak makan apa-apa, yang berarti bahwa nutrisi dan elemen yang ia butuhkan tidak masuk ke dalam tubuh dengan makanan. Seperti yang Anda tahu, nafsu makan yang buruk pada orang tua adalah masalah serius.

Nafsu makan yang buruk pada orang tua dapat menyebabkan atrofi otot, masalah dengan sistem muskuloskeletal. Anoreksia adalah penyakit umum yang terjadi pada lansia. Sebagai aturan, pasien tidak memiliki keluhan, berat badannya turun secara bertahap, tetapi tidak mengalami kelaparan. Dalam situasi sulit seperti itu, nafsu makan orang tua yang buruk bisa berakibat fatal. Hanya spesialis yang dapat membantu pasien. Dia perlu menghubungi ahli endokrin, gastroenterologi, psikoterapis, dan mengeluhkan nafsu makan yang buruk.

Tes apa yang harus dilewati

Jika nafsu makan yang buruk pada orang tua menyebabkan penurunan berat badan, maka Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis. Sebagai aturan, nafsu makan orang tua yang buruk menandakan penyakit yang serius. Dokter akan memeriksa pasien, meresepkan tes, mencari tahu alasan kurangnya kelaparan.

Berkat tes darah, seorang spesialis akan mencari tahu apa yang menyebabkan nafsu makan buruk pada orang tua. Sebagai contoh, kita dapat berbicara tentang penyakit hati, diabetes, gangguan fungsi hormonal tubuh. Sebuah urinalisis diresepkan untuk memeriksa apakah orang tua memiliki nafsu makan yang buruk karena infeksi pada ginjal, dan rontgen dada diperlukan untuk mendeteksi kanker paru-paru, pneumonia..

Untuk mengetahui alasan yang menyebabkan nafsu makan buruk pada orang tua, prosedur medis diperlukan. Kita berbicara tentang barium enema, tes darah (lengkap), pemindaian ultrasound pada organ perut, menguji fungsi hati, ginjal, pemeriksaan kelenjar tiroid, urinalisis, dan rontgen saluran pencernaan bagian atas..

Artikel bacaan yang disarankan:

Jika nafsu makan orang tua yang buruk tidak hilang, maka ini penuh dengan kelelahan. Munculnya konsekuensi yang tersisa ditentukan tergantung pada penyakit apa yang disebabkan oleh kurang nafsu makan. Misalnya, jika orang lanjut usia memiliki nafsu makan yang buruk karena diabetes, ini dapat menyebabkan gangguan pada mata dan ginjal..

Cara meningkatkan nafsu makan orang lanjut usia di rumah

Jika tidak ada nafsu makan pada orang tua, apa yang harus saya lakukan? Bagaimana cara mengembalikan nafsu makan yang sehat? Pertama-tama, Anda perlu memahami apa alasan ketidakhadirannya. Sebagai contoh, seorang warga senior khawatir tentang mual. Kemudian pengobatan melibatkan penggunaan obat-obatan yang menghilangkan mual.

Jika pasien menderita demensia, dokter akan meresepkan nutrisi buatan menggunakan tabung gastrostomi atau campuran bergizi tinggi kalori. Jika nafsu makan yang buruk pada orang lanjut usia disebabkan oleh radang usus buntu, maka intervensi bedah sangat diperlukan. Jika penurunan nafsu makan dikaitkan dengan kegagalan hormon, maka Anda perlu minum obat pengganti hormon khusus. Jika itu masalah kanker, maka orang lanjut usia akan menjalani kemoterapi dan terapi radiasi.

Bagaimana cara meningkatkan nafsu makan orang lanjut usia? Gunakan tips kami:

Pastikan Anda menyertakan makanan kaya protein, camilan bergizi, dan minuman di menu untuk menambah selera makan orang dewasa yang lebih tua..

Suplemen nutrisi efektif yang mengandung vitamin B kompleks adalah ragi. Bagaimana cara meningkatkan nafsu makan orang lanjut usia? Tambahkan sayuran hijau dan makanan yang mengandung seng ke dalam makanan Anda..

Meningkatkan nafsu makan lansia bisa dengan bantuan infus herbal, yang harus diminum setengah jam sebelum makan. Chamomile, dill, lemon balm, peppermint membantu mengembalikan nafsu makan jika kehilangan itu terkait dengan masalah emosional dan mental..

Cara meningkatkan nafsu makan orang tua dengan obat tradisional

1. Pahitnya makanan.

Minum apsintus membantu mengembalikan nafsu makan. Infus dikonsumsi dalam 1 sdt. Diencerkan dalam 100 ml air, 30 menit sebelum makan. Alat ini akan membantu tidak hanya mengembalikan nafsu makan pada orang tua, tetapi juga merangsang sekresi empedu.

2. Chicory sebelum makan malam.

Chicory akan membantu mengembalikan nafsu makan pada lansia jika Anda meminumnya 30 menit sebelum makan yang dimaksudkan. Omong-omong, penggunaannya tidak akan mempengaruhi tingkat tekanan.

3. Jus lemon untuk selera makan.

Peras jus dari setengah lemon dan tambahkan air hangat. Untuk meningkatkan nafsu makan para lansia, segera minum sebelum makan.

4. Infus rimpang dandelion.

Di musim semi, berguna untuk menggunakan daun dandelion. Kepahitan seharusnya tidak membuat Anda takut, karena tubuh membutuhkannya. Kami merekomendasikan untuk menyiapkan infus dari rimpang dandelion. Untuk melakukan ini, tuangkan 2 sdt. akar cincang dengan air dingin (200 ml) dan biarkan meresap. Untuk meningkatkan nafsu makan pada lansia, Anda perlu minum infus empat kali sehari untuk ¼ gelas.

5. Jus dari wortel dan selada air.

Meningkatkan nafsu makan pada lansia dapat dilakukan dengan menggunakan jus selada air dan wortel. Ambil empat wortel dan banyak pengepres, peras jusnya dan encerkan dengan air dalam perbandingan 1: 1. Ambil campuran 30 menit sebelum makan.

6. Jus Yarrow.

Kembalikan nafsu makan pada lansia membantu yarrow. Peras jusnya dan ambil 1 sendok teh. 3 kali sehari.

7. Centaury, angelica, sage, ruta.

Gabungkan rumput centaury umbelliferous (20 g), sage obat (10 g), daun rue harum (20 g), akar angelica (10 g). Tuangkan air mendidih ke atas campuran rempah-rempah (600 ml), biarkan meresap selama 40 menit, lalu saring. Untuk meningkatkan nafsu makan para lansia, mereka perlu minum segelas infus tiga kali sehari sebelum makan.

8. Apsintus, willow, yarrow, dandelion.

Ambil rumput wormwood (1 bagian), kulit pohon willow putih (setengah bagian), rumput dandelion (1 bagian) dan rumput yarrow (1 bagian). Tuangkan 1 sdm. l campuran air mendidih (400 ml). Biarkan kaldu meresap selama 30 menit. Untuk mengembalikan nafsu makan para lansia, dianjurkan untuk mengambil infus tiga kali sehari, 100 ml 20 menit sebelum makan..

Ngomong-ngomong, dihadapkan dengan masalah bahwa selera orang tua telah memburuk, penting untuk mengingat hal seperti "anoreksia imajiner". Seseorang yang sakit menolak untuk makan, karena ia percaya bahwa perhatian yang diberikan kepadanya tidak cukup. Terkadang seorang lansia makan makanan secara rahasia dari kerabatnya.

Nafsu makan meningkat pada orang tua: apa yang harus dilakukan

Meningkatnya nafsu makan pada lansia dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Kadang-kadang masalah ini terjadi sebagai akibat dari kerusakan ingatan, yaitu, seorang pensiunan melupakan apa yang dia makan dua puluh menit yang lalu. Dalam beberapa kasus, lansia akan kehilangan rasa kenyang karena penyakit di salah satu organ pencernaan.

Pensiunan cenderung khawatir dan khawatir, yang sering menyebabkan nafsu makan meningkat pada orang tua. Orang tua berusaha menenangkan rasa sakit dan pikiran mereka tentang masalah dengan makanan. Terkadang kakek-nenek tidak memberi tahu orang yang dicintai tentang pengalaman mereka, dan untuk memahami bahwa ada sesuatu yang salah, Anda hanya dapat dengan keinginan konstan untuk makan..

Kerakusan dapat disebabkan oleh faktor endokrin. Meningkatnya nafsu makan lansia kadang-kadang dikaitkan dengan penyakit jangka panjang, gangguan metabolisme.

Jika nafsu makan meningkat pada orang tua menyebabkan obesitas, sangat mendesak untuk mencari bantuan dari spesialis.

6 aturan diet untuk orang tua

1. Makanan harus mengandung banyak protein, elemen, vitamin, dan juga seimbang.

Gangguan kesehatan mungkin karena asupan protein yang tidak memadai. Pasien biasanya mengeluh kelemahan dan kelelahan konstan. Jika tidak ada cukup protein dalam makanan, jaringan organ rusak dan hancur, fungsi fisik tubuh berkurang, dan nafsu makan pada orang tua terganggu..

Untuk menghindari kekurangan protein, kalsium dan zat besi, Anda harus secara teratur mengonsumsi daging dalam jumlah tertentu. Berkat kalsium, tulang menjadi kurang rapuh, dan kepadatannya meningkat secara signifikan. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia.

Kadang-kadang orang lanjut usia menolak daging, karena sulit baginya untuk mengunyahnya. Untuk mengembalikan nafsu makan para lansia, Anda harus memastikan bahwa pensiunan dapat dengan mudah memakan makanan yang disajikan kepadanya. Para lansia disarankan untuk makan satu daging atau hidangan ikan per hari. Selain itu, hati juga bermanfaat jika dikonsumsi tidak lebih dari sekali seminggu. Berkat susu, produk susu, keju, dan telur, dimungkinkan untuk mengisi defisit kalsium, vitamin, dan protein, mengembalikan nafsu makan pada lansia.

Penyerapan vitamin di usia tua berkurang setengahnya. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa nafsu makan orang tua berkurang dengan bertambahnya usia, kondisi kehidupan memburuk, mereka harus mengambil sejumlah besar obat-obatan.

Vitamin A memiliki sifat antioksidan dan memberikan perlindungan terhadap bentuk kanker tertentu. Jumlahnya yang besar ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran, produk-produk yang berasal dari hewan, misalnya, susu, hati, kuning telur. Prekursor vitamin A adalah beta-karoten dan likopen, yang kaya akan makanan ini. Vitamin membuat kulit kita sehat dan juga meningkatkan penglihatan..

Vitamin D meningkatkan fungsi tulang yang baik. Sebagian besar pensiunan hanya mengonsumsi setengah dari dosis harian vitamin D. Sebagai aturan, orang tua jarang terjadi di bawah sinar matahari, udara segar. Selain itu, kemampuan untuk memproses vitamin ini berkurang dalam sel-sel ginjal. Ini ditemukan pada ikan salmon, sarden, dan udang. Ngomong-ngomong, untuk meningkatkan nafsu makan pada lansia, disarankan mengonsumsi suplemen makanan.

Vitamin C larut dalam air. Paprika, buah jeruk, brokoli, kiwi, stroberi, tomat mengandungnya dalam jumlah besar. Metabolisme dalam tubuh pria dan wanita berlangsung berbeda. Bahkan jika seorang pria menerima dosis vitamin A yang sama atau lebih besar, level darahnya akan lebih rendah daripada wanita. Untuk mengembalikan nafsu makan pada lansia, disarankan mengonsumsi asam askorbat. 150 mg per hari untuk pria dan 75-80 mg untuk wanita.

Vitamin E memiliki sifat antioksidan. Sebagian besar ditemukan dalam minyak nabati dan margarin.

Vitamin B12. Dengan kekurangannya, gangguan pada jaringan ikat muncul. Pada orang tua, konsentrasi asam hidroklorat dalam lambung berkurang, dan karena itu, vitamin tidak dapat diserap. Untuk mengembalikan nafsu makan pada lansia, dianjurkan mengonsumsi vitamin ini sebagai suplemen makanan.

2. Makanan harus mengandung jumlah kalori yang akan menutupi biaya energi orang lanjut usia dan membuatnya dalam kondisi fisik yang baik.

Semakin tua kita, semakin sedikit kalori yang kita makan. Jika seorang pensiunan memiliki peningkatan atau, sebaliknya, nafsu makan yang buruk pada orang tua, maka, pertama-tama, perlu untuk menjaga nutrisi yang tepat, yang akan membantu mengembalikan berat badan normal. Ngomong-ngomong, penting untuk diingat bahwa obesitas dan malnutrisi pada lansia, biasanya disebabkan oleh salah satu masalah psikologis. Meningkat atau, sebaliknya, nafsu makan yang buruk pada lansia dapat dikaitkan dengan tekanan sebelumnya, keadaan depresi, dll..

3. Makanan harus memiliki komposisi yang mencegah sembelit dan dehidrasi.

Usus besar pada lansia memiliki sedikit lendir, yang sering menyebabkan sembelit. Tentu saja kondisi ini mempengaruhi nafsu makan. Pastikan bahwa pensiunan minum air, teh, jus, dan makan sup cair. Selain itu, penggunaan sayuran dan buah-buahan yang dimasak atau dipanggang bermanfaat. Ini akan membantu orang dewasa yang lebih tua untuk mendapatkan kembali nafsu makan mereka..

Jika lansia mengonsumsi sedikit cairan, sulit untuk sepenuhnya menghilangkan produk metabolisme dari tubuh, dan nafsu makan lansia semakin memburuk. Ginjal terlalu banyak bekerja, tetapi di usia tua jumlah nefron aktif berkurang secara bertahap.

Untuk meningkatkan nafsu makan pada orang tua, Anda perlu menjaga asupan cairan secara teratur. Penting bahwa warga negara senior minum sedikit, tetapi sering. Ngomong-ngomong, seringkali orang lanjut usia tidak bisa minum air dingin dan lebih suka hangat. Tawarkan minuman hangat untuk orang tua untuk mendapatkan kembali nafsu makan mereka.

4. Sejumlah kecil rempah-rempah yang berbeda dapat dan harus ditambahkan ke makanan selama persiapannya..

Rempah-rempah bisa mempercepat metabolisme. Selain itu, mereka memberi makanan rasa istimewa, yang meningkatkan nafsu makan lansia. Tentu saja, penting untuk memastikan bahwa rempah-rempah yang dipilih oleh Anda menyenangkan bagi pensiunan. Kalau tidak, efeknya mungkin kebalikannya, dan selera orang tua akan sepenuhnya hilang.

5. Perlu untuk mempertahankan diet.

Untuk mengembalikan nafsu makan para lansia, kami sarankan untuk memberi mereka makan pada waktu tertentu. Yang terbaik adalah menyajikan makanan dalam porsi kecil beberapa kali sehari. Persiapkan hal ini terlebih dahulu dan pertimbangkan sarapan, makan siang, makan malam apa yang sudah tua. Terkadang orang tua memiliki nafsu makan di malam hari, sehingga Anda bisa minum segelas susu atau kefir saat makan malam kedua.

6. Jangan menekan orang tua dan jangan memaksa mereka untuk makan.

Pernyataan ini tidak berlaku untuk orang tua yang kehilangan nafsu makan karena anoreksia. Tetapi semua pensiunan lain dapat memutuskan sendiri berapa banyak makanan yang mereka butuhkan. Jika kakek diatasi oleh depresi, nafsu makannya hilang, maka Anda perlu menyajikan makanan yang ringan dan lezat kepadanya. Beri makan dalam porsi kecil, tetapi sering. Hormati preferensi kerabat Anda. Nafsu makan para lansia tidak perlu dikontrol jika tidak ada alasan untuk hal ini. Jangan berdebat dengannya jika dia menolak hidangan tertentu. Jika tidak, lansia akan selalu memiliki nafsu makan yang buruk..

Untuk mendapatkan informasi terperinci tentang semua
pertanyaan Anda dapat meninggalkan ponsel atau
hubungi nomor: + 7-495-021-85-54

Protestan

Semua tentang segalanya

Untuk selera orang dewasa

Penyebab kehilangan nafsu makan pada orang tua

Kehilangan nafsu makan pada lansia dapat disebabkan oleh sejumlah alasan. Kurangnya nafsu makan jangka pendek pada lansia adalah kejadian yang cukup umum..

Kecemasan harus menyebabkan penolakan makanan untuk waktu yang lama. Dalam hal ini, kemungkinan besar hilangnya nafsu makan secara bertahap, disertai dengan penurunan berat badan, adalah penyakit.

* Juga lihat: Makan Nutrisi pada Lansia

Penyakit yang disertai dengan hilangnya nafsu makan termasuk:

  1. penyakit radang pada sistem pencernaan, usus;
  2. gagal ginjal dan hati kronis, sirosis;
  3. penyakit jantung dan pembuluh darah;
  4. berbagai jenis pneumonia, hepatitis, infeksi ginjal;
  5. diabetes mellitus, penyakit tiroid, gangguan metabolisme, dan gangguan hormon;
  6. penyakit autoimun;
  7. penyakit onkologis;
  8. depresi, skizofrenia dan beberapa gangguan mental lainnya, serta pikun;
  9. pengobatan.

Kurangnya nafsu makan pada orang tua dapat disebabkan oleh kebiasaan buruk atau preferensi rasa, misalnya, untuk makanan berlemak.

Konsekuensi dari nafsu makan yang buruk

Kurangnya minat total pada makanan atau nafsu makan yang buruk di usia tua adalah masalah yang sangat serius.

Jumlah makanan yang tidak mencukupi tidak memberi orang tua jumlah nutrisi, vitamin, dan unsur mikro yang diperlukan untuk fungsi normal.

Kondisi ini, selain penurunan berat badan, penuh dengan masalah kesehatan yang serius..

Sakit kepala adalah salah satu penyebab kurang nafsu makan

Kelemahan umum, kelelahan, eksaserbasi penyakit kronis, gangguan fungsi otak dan organ vital lainnya hanya merupakan konsekuensi utama dari nafsu makan yang buruk..

Asupan makanan dalam jumlah kecil dalam waktu lama dapat menyebabkan atrofi otot, masalah pada sistem muskuloskeletal dan, pada akhirnya, dapat menyebabkan kematian..

Jika tidak diobati, konsekuensi dari nafsu makan yang buruk dapat berkembang menjadi hilangnya keinginan untuk makan, yang disebut anoreksia atau menyebabkan sitofobia, di mana seseorang takut makan karena kemungkinan rasa sakit..

Cara meningkatkan nafsu makan lansia dengan pengobatan

Cukup sulit untuk menjawab pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan nafsu makan orang lanjut usia. Untuk melakukan ini, Anda harus menentukan akar penyebab yang menyebabkan penurunan atau hilangnya nafsu makan.

Untuk melakukan ini, lebih baik menjalani pemeriksaan medis lengkap. Tetapi karena cukup sulit bagi orang lanjut usia untuk melakukan ini, pemeriksaan terbatas pada serangkaian prosedur diagnostik minimum.

Prosedur-prosedur ini meliputi:

  • tes darah terperinci;
  • urinalisis lengkap;
  • Ultrasonografi rongga perut, kelenjar tiroid;
  • fluoroskopi dan gastroskopi gastrointestinal;
  • Pencitraan resonansi magnetik.

Perawatan lebih lanjut ditentukan tergantung pada hasil diagnostik. Jika penyakit itu adalah penyebab kurang nafsu makan, seorang lanjut usia diresepkan pengobatan yang sesuai dan, setelah itu selesai, biasanya, nafsu makan dipulihkan..

Baik antibiotik dan obat untuk pengobatan sistem kardiovaskular, obat pengganti hormon, insulin dapat bertindak sebagai obat..

Jika kehilangan nafsu makan menjadi ancaman bagi kehidupan orang paruh baya dan memungkinkan kondisi fisiknya, dokter dapat meresepkan obat khusus yang meningkatkan nafsu makan..

Ini termasuk beberapa obat yang mengandung zat besi, steroid anabolik, kepahitan farmasi, penghambat dopamin dan pengatur aktivitas pencernaan, serta beberapa suplemen makanan yang aktif secara biologis..

Mendiagnosis penyebab hilangnya nafsu makan

Penting untuk meminumnya hanya sesuai resep dokter, dengan mempertimbangkan kemungkinan efek samping. Dalam beberapa kasus, pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan nafsu makan orang lanjut usia diselesaikan dengan operasi, kemoterapi.

Dengan tidak adanya kebutuhan akan makanan yang disebabkan oleh keadaan depresi dan gangguan mental, selain obat penenang, stimulan dan antidepresan, metode non-tradisional digunakan seperti fisioterapi menggunakan perangkat medis terbaru, hipnosis, akupunktur..

* Baca lebih lanjut: Nutrisi untuk pasien yang terbaring di tempat tidur - pertama kita belajar, kemudian kita beli

Cukup sering, terutama dalam kasus pikun, nutrisi lengkap lansia hanya dimungkinkan melalui pemasukan campuran kalori tinggi ke dalam tubuh melalui saluran gastronomi.

Untuk meningkatkan nafsu makan, orang tua, tergantung pada kondisi fisik mereka, juga ditentukan jalan-jalan di luar ruangan dan aktivitas fisik ringan..

Nafsu makan meningkat di rumah

Bagaimana cara meningkatkan nafsu makan orang lanjut usia di rumah? Jawaban untuk pertanyaan ini sangat individual, karena Anda dapat meningkatkan nafsu makan di rumah tanpa mengunjungi spesialis hanya jika tidak ada penyakit serius..

Untuk ini, perlu, pertama-tama, untuk meninjau diet orang tua. Dari diet, perlu untuk mengecualikan atau meminimalkan konsumsi minuman berkarbonasi manis dan alkohol..

* Baca juga: Konsekuensi kekurangan gizi di usia tua

Untuk meningkatkan nafsu makan, hampir semua makanan oleh orang tua harus dimulai dengan sayuran dan terdiri dari makanan favorit Anda dan makanan kaya protein, seng, berbagai vitamin dan asam amino.

Dengan tidak adanya batasan, untuk merangsang nafsu makan, Anda bisa menggunakan berbagai bumbu. Di rumah, Anda juga dapat menggunakan meningkatkan keinginan untuk makan, infus herbal.

Jalan-jalan di luar ruangan meningkatkan nafsu makan

Efek yang baik diberikan oleh tincture dari chamomile, dill, lemon balm dan bunga peppermint. Ada banyak metode populer untuk meningkatkan nafsu makan para lansia.

Salah satu cara untuk merangsang nafsu makan adalah mengambil setengah jam sebelum makan infus kayu ap atau dandelion.

Orang yang lebih tua juga didorong oleh penggunaan jus lemon yang dilarutkan dalam air hangat, sawi putih, dan jus yarrow..

Jus wortel segar meningkatkan kebutuhan akan makanan dan kondisi umum tubuh. Ramuan yang dibuat dari koleksi centaury, angelica, sage dan ruta memiliki efek yang baik.

Resep tradisional untuk meningkatkan nafsu makan di rumah dibedakan oleh ketersediaan tanaman obat, kesederhanaan persiapan dan penggunaan.

Kesimpulan

Kebanyakan orang tua dapat mengendalikan kebutuhan makanan mereka sendiri, dan meskipun mereka kadang-kadang menderita kehilangan nafsu makan, itu bersifat sementara, tidak memerlukan perawatan, dalam banyak kasus itu hilang dengan sendirinya.

Dan agar fenomena sementara tidak berkembang menjadi masalah serius yang membutuhkan perawatan, penting untuk mengelilingi orang yang Anda cintai dengan hati-hati dan mencurahkan sedikit waktu dan perhatian Anda kepada mereka..

Mengapa Anda tidak mau makan, atau menyebabkan hilangnya nafsu makan

Tubuh kita adalah sistem yang hampir sempurna, yang, dengan sikap "pemilik" yang masuk akal, bekerja praktis tanpa kegagalan dan kesalahan. Dalam struktur yang kompleks ini, setiap elemen saling berhubungan satu sama lain. Segala sesuatu yang terjadi pada tubuh kita disebabkan oleh pengaruh lingkungan di atasnya, yang tidak selalu menguntungkan. Hal yang sama dengan nafsu makan. Tanpa alasan, itu tidak bisa jatuh, dan bahkan lebih, jurang. Oleh karena itu, langkah pertama adalah menemukan dan menetralisir akar penyebab kondisi yang tidak menyenangkan.

Penyebab paling umum dari penurunan nafsu makan pada orang dewasa:

  • Pelanggaran tidur dan istirahat.
  • Avitaminosis.
  • Kurang olahraga.
  • Kurang udara segar.
  • Beberapa penyakit pada saluran pencernaan dan hati (gastritis, pankreatitis, tukak lambung).
  • Penyakit menular akut.
  • Penyakit autoimun.
  • Gangguan Endokrin.
  • Diabetes.
  • Penyakit kejiwaan.
  • Penyakit onkologis.
  • Kecemasan, depresi atau sering stres.
  • Beberapa obat dan jenis terapi: obat antihipertensi, antibiotik, obat untuk pengobatan kanker, terapi radiasi, mengambil obat antiinflamasi non-steroid.
  • Merokok.
  • Penyalahgunaan alkohol.

Salah satu alasan hilangnya nafsu makan, dokter menyebutnya dehidrasi - asupan air yang tidak memadai. Pada hari Anda perlu minum setidaknya 5 - 7 gelas air yang disaring atau botol, Anda bisa minum mineral. Cairan seperti teh, jus, kopi atau minuman lain tidak dipertimbangkan..

Cara meningkatkan nafsu makan Anda: cara yang efektif

Cobalah untuk menonton video ini, mungkin itu akan membantu Anda mendapatkan nafsu makan yang liar :))

1. Obat-obatan

Ada sejumlah besar obat-obatan yang dapat meningkatkan nafsu makan. Tidak semuanya aman dan tidak berbahaya, oleh karena itu, sebelum menggunakannya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Minimal - untuk mempelajari efek farmakologis dari obat, kontraindikasi dan indikasi untuk digunakan, serta efek samping. Cara yang paling efektif termasuk:

  • Insulin.
  • Peritol.
  • Peptida GHRP.
  • Steroid anabolik.
  • Pernexin Elixir.
  • Elkar.
  • Primoblan Depot.

Beberapa obat ini dapat digunakan untuk meningkatkan nafsu makan anak. Juga tidak begitu terasa, tetapi efek nyata dimiliki oleh persiapan dan vitamin seperti untuk anak-anak seperti Linex dan Anaferon.

Beberapa antidepresan dapat secara signifikan meningkatkan nafsu makan: Fluoxetine, Paxil, Tsipramil, Amitriptyline, dll. Penerimaan mereka hanya mungkin sesuai dengan resep dokter spesialis dan di bawah kendalinya.

2. Vitamin

Bingung dengan pertanyaan bagaimana menambah nafsu makan, jangan lupakan manfaat vitamin. Mereka sangat penting bagi tubuh selama periode adaptasi setelah penyakit, dengan kekebalan lemah atau selama musim - di awal musim semi atau akhir musim gugur. Mikronutrien dan vitamin yang paling efektif yang meningkatkan nafsu makan:

  • Sediaan besi - Ferrum Lek, Fenyuls, Sorbifer, dll..
  • Vitamin B12.
  • Vitamin C (Asam Askorbat).

Meningkatkan nafsu makan anak, lebih baik menggunakan vitamin kompleks anak-anak:

Tidak perlu mengonsumsi vitamin dalam tablet. Untuk mengisi kekurangan komponen penting dalam tubuh akan membantu produk dengan kandungan zat-zat penting yang tinggi. Vitamin B12 ditemukan dalam produk susu, telur, hati, ginjal, daging dan ikan. Peningkatan konsentrasi asam askorbat dalam rosehip, asinan kubis, kismis, peterseli dan dill, paprika.

3. Resep obat tradisional

Kepahitan dan asam yang diminum tepat sebelum makan membantu meningkatkan nafsu makan - lebih baik 20-30 menit sebelum makan. Zat penting ditemukan dalam banyak ramuan obat, buah-buahan dan beri:

  • Varietas apel asam.
  • jeruk.
  • Jeruk bali.
  • Acar (mentimun, tomat, dll.).
  • Sauerkraut (Anda bisa minum 2 - 3 sendok makan air garam kol).
  • Jus Lemon atau Pulp.
  • Kaldu Wormwood (1 sdm.sendok tiga kali sehari).
  • Tingtur akar dandelion (¼ gelas tiga kali sehari).
  • Infus centaury (menurut seni. Sendok 3 - 4 kali sehari).
  • Infus dari suksesi (menurut seni. Sendok 4 kali sehari).
  • Rebusan kelopak bunga matahari (per sendok makan 2 hingga 3 kali).
  • Sayang (1 sendok teh saat perut kosong).

4. Melawan kebiasaan buruk

Berhenti merokok meningkatkan selera makan Anda

Mitos bahwa orang yang berhenti merokok selalu menjadi lebih baik bukanlah mitos. Menolak rokok benar-benar mampu meningkatkan nafsu makan. Selain itu, kebiasaan buruk menumpulkan kerentanan kita terhadap bau dan rasa. Mereka yang berhenti merokok sering mengatakan bahwa makanannya menjadi lebih enak, sensasi rasa baru telah muncul, indra penciuman yang sebelumnya kabur telah meningkat..

5. Aktivitas fisik dan aktivitas luar ruangan

Metode ini sangat efektif untuk mengembalikan nafsu makan anak. Orang tua sering bertanya-tanya mengapa anak mereka, yang menghabiskan sepanjang hari tanpa bergerak di depan komputer atau televisi, hampir tidak pernah merasa lapar. Dan ini sangat normal. Tubuh tidak mengkonsumsi kalori dan tidak membutuhkan energi tambahan.

“Berkendaralah” anak Anda berjalan-jalan, kirim ke kolam renang atau taman air, pergi berkemah. Dan Anda akan kagum bagaimana bayi yang lelah dengan pipi memerah karena udara segar akan menyerap porsi makan siang atau makan malamnya.

Untuk orang dewasa, indikasi ini tidak kalah efektif. Akhirnya singkirkan diri Anda dari kursi kantor atau sofa rumah dan habiskan sepanjang hari di luar rumah. Mulai melakukan latihan, mendaftar untuk klub olahraga, berlari di sekitar rumah. Yang utama adalah memulai. Gerakan benar-benar hidup. Dan juga semangat dan... nafsu makan!

6. Diet dan diet

Untuk menambah nafsu makan, pastikan untuk menormalkan diet dan konten diet Anda. Cukup mengamati beberapa aturan sederhana namun penting:

  • Jangan memaksakan diri untuk makan dalam jumlah besar. Makan lebih sedikit, tetapi lebih sering. Pilihan terbaik - 5 - 7 kali sehari.
  • Gunakan stimulan nafsu makan alami dalam memasak - bumbu dan bumbu.
  • Indah melayani meja. Makanlah buah-buahan dan sayuran yang hidup, terutama kuning dan merah. Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa warna-warna ini merangsang nafsu makan..
  • Ucapkan "tidak" pada camilan darurat saat dalam perjalanan. Setiap makan harus menjadi ritual kecil yang menyenangkan - santai, dalam posisi yang nyaman dan dalam suasana hati yang baik.

7. Kesehatan mental

Belajarlah untuk santai dan menikmati hidup. Sangat sering, penyebab penurunan nafsu makan adalah stres, kecemasan, ketidakpuasan terhadap diri sendiri dan hidup seseorang. Jika Anda tidak bisa mengatasi masalah sendiri, buatlah janji dengan seorang psikolog yang baik.

Namun, luangkan waktu Anda mencari cara yang efektif untuk meningkatkan nafsu makan Anda. Untuk mulai dengan, lebih bijaksana untuk mencari bantuan yang memenuhi syarat dari seorang spesialis. Atropi sensasi rasa, penurunan atau kekurangan nafsu makan adalah tanda-tanda klinis dari banyak penyakit yang cukup serius. Pengobatan sendiri dapat menyebabkan hilangnya waktu yang berharga dan perkembangan penyakit yang tidak dapat disembuhkan..

Ada alasan untuk keengganan

Rasa lapar adalah sinyal dari tubuh bahwa ia membutuhkan nutrisi. Pusat kelaparan, yang terletak di hipotalamus, memberi sinyal kurangnya protein, lemak, karbohidrat, elemen pelacak. Jika seseorang kehilangan nafsu makan, ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi..

Jika seseorang tidak dapat makan makanan sebanyak yang dibutuhkan tubuhnya, maka nafsu makannya terganggu. Mungkin ada beberapa alasan:

  • neuropsik (somatik);
  • gangguan pada sistem pencernaan;
  • penyakit metabolik;
  • kebiasaan buruk (merokok dan minum alkohol);
  • avitaminosis.

Setiap penyakit kronis dan akut, infeksi, tumor juga dapat menyebabkan gangguan dan kehilangan nafsu makan..

Asupan obat-obatan, khususnya antibiotik dan obat antiinflamasi non-steroid, pil untuk meningkatkan tekanan darah, mengurangi nafsu makan.

Di antara penyebab psikosomatik: stres, kebiasaan, fobia sosial, anoreksia, depresi. Di antara masalah saluran pencernaan: gastritis, dysbiosis, tardive usus, masalah dengan produksi enzim, penyakit pankreas atau kandung empedu.

Cara Yang Terbukti Untuk Meningkatkan Nafsu Makan Anda

Jika kehilangan nafsu makan disebabkan oleh penyakit menular atau masalah dengan saluran pencernaan, maka pertama-tama Anda harus pergi ke rumah sakit dan menjalani perawatan. Penyakit somatik membutuhkan perawatan jangka panjang dengan seorang psikoterapis.

Anda bisa menambah nafsu makan di rumah. Anda perlu memulai dengan ulasan diet, harus kaya akan protein, vitamin B, sayuran segar dan buah-buahan. Merangsang nafsu makan seng.

Setengah jam sebelum makan, Anda bisa minum infus herbal pahit, dengan stres dan kerja gugup - ramuan yang menenangkan.

  • Udara segar;
  • Latihan fisik;
  • minum obat penenang;
  • asupan tanaman makanan (bawang, bawang putih, buah jeruk, jus lobak);
  • obat-obatan farmasi untuk merangsang nafsu makan (Peritol, Parnexin, Elkar, Primoblan-Depot, Insulin, steroid anabolik, Peptida);
  • kompleks multivitamin;
  • diet khusus;
  • puasa singkat (tidak lebih dari 2 hari).

Adaptogen dalam bentuk tincture akan membantu meningkatkan nafsu makan, mereka harus diambil 2 kali sehari sesuai dengan instruksi. Yang paling terkenal: eleutherococcus spiny, ginseng, pantocrine, leuzea, Rhodiola rosea.

Efeknya bersifat kumulatif dan akan terlihat dalam waktu sekitar satu bulan. Nootropik berikut dapat dibeli di apotek tanpa resep: Phenibut, Picamilon, Piracetam, Cinnarizine, Phenotropil.

Jumlah air yang diminum per hari harus minimal 2 liter. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan produksi lendir dan jus di perut. Air menghilangkan racun dari tubuh, lebih baik mempengaruhi kerja ginjal dan hati. Semakin sehat tubuh, semakin tinggi nafsu makan.

Bisakah makanan meningkatkan nafsu makan?

Diet harus fraksional, kaya protein, produk susu, serat. Penting bahwa makanan itu menyenangkan, dengan sajian yang indah, tanpa bau menjijikkan yang keras.

Tambahkan beberapa bumbu ke dalam masakan, ini akan meningkatkan rasa dan merangsang pencernaan..

Makan makanan ringan pada waktu tidur menurunkan kadar glukosa, masing-masing, di pagi hari nafsu makan akan meningkat. Sebelum makan, Anda bisa minum segelas jus asam dan manis. Gula dalam diet akan meningkatkan insulin, yang meningkatkan nafsu makan, gula-gula apa pun, serta buah-buahan manis dan berry yang lebih bermanfaat dan kaya fruktosa. Apel asam, asam askorbat, jus kubis - semua ini secara refleks akan merangsang mukosa lambung.

Makanan asam lainnya membangkitkan nafsu makan: acar dan sayuran kaleng, buah jeruk. Sekresi lambung ditingkatkan oleh hidangan pedas dengan penambahan lada merah, mustard, basil, dill. Makanan asin akan menjebak air dalam tubuh, meningkatkan rasa haus dan kelaparan.

Sejumlah kecil alkohol sebelum makan dapat merangsang nafsu makan. Salad sayuran segar, bumbu, secangkir kopi memiliki efek serupa.

Khasiat penyembuhan dan sekaligus merangsang keinginan untuk makan adalah jahe. Ini menormalkan metabolisme saluran pencernaan, lemak dan kolesterol.

Berat badan bir ragi

Ragi bir kaya akan mineral dan zat aktif lain yang berkontribusi terhadap:

  • perbaikan saluran pencernaan;
  • penghapusan kelebihan kolesterol dalam darah;
  • percepatan metabolisme;
  • normalisasi latar belakang hormonal;
  • memperkuat sistem saraf;
  • meningkatkan imunitas;
  • pertambahan berat badan.

Ragi bir diambil sebagai suplemen olahraga. Mereka mengandung vitamin B, asam amino, protein, mineral, asam nukleat dan enzim.

Agar ragi bir memberikan efek dalam bentuk peningkatan berat badan, diet tertentu harus diperhatikan. Jika tidak, ada risiko penumpukan lemak di bagian tubuh tertentu. Dari diet Anda perlu mengecualikan lemak, goreng, tepung, tambahkan madu, buah-buahan kering, makanan protein.

Makanan yang paling enak adalah sarapan. Seharusnya ada sekitar 5 makanan total. Menjelang sore hari, jumlah kilokalori yang dikonsumsi harus berkurang.

Ragi bir membersihkan tubuh dan mengembalikan keseimbangan energi. Tubuh menyerap protein lebih baik dan tidak menumpuk lemak berbahaya.

Ragi kering untuk penambahan berat badan, saya meminum 8-16 tablet per hari atau 1-2 sendok makan campuran kering. Itu harus diambil sebelum makan.

Obat penambah nafsu makan

Pernexin Elixir (Pernexin elixir)

Obat aman komprehensif yang membantu meningkatkan nafsu makan. Pernexin mengandung ekstrak hati, cyanocobalamin (vitamin B12), tiamin hidroklorida (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), piridoksin hidroklorida (vitamin B6), niacin (vitamin B3 atau PP), kalsium pantothenate (vitamin B5), natrium besi gliserofosfat glukonat. Semua komponen obat berasal dari alam.

Peritol

Sinonim: Periaktin, Cyproheptadine, Adekin, Tsipraktin, Tsiprodin, Istabin, Pariaktin, Supersan, Vieldrin, Vinorex, Apetigen, Astonin,

Tindakan farmakologis: Merupakan antagonis serotonin dan histamin. Para mediator ini, yang terakumulasi di tengah-tengah kelaparan, menekan selera makan. Dengan memblokir efek dari mediator ini, peritol membantu meningkatkan nafsu makan..

Instruksi penggunaan: Untuk menambah nafsu makan, 1 / 2-1 tablet 3-4 kali sehari atau 1-2 sendok teh sirup 3-4 kali sehari.

Kontraindikasi: Glaukoma (peningkatan tekanan intraokular), tukak lambung, serangan asma, usia lanjut. Obat ini tidak diresepkan untuk anak di bawah 2 tahun.

Efek samping: Sakit kepala, mual ringan, pusing, gelisah, kram, dll. Cukup jarang..

Insulin

Efisiensi: sangat tinggi

Insulin kerja cepat dalam 5-10 unit sebelum makan. Peningkatan nafsu makan yang signifikan diamati sudah 20 menit setelah pemberian. Insulin populer dalam binaraga, karena memiliki efek anabolik yang diucapkan. Sebelum digunakan, konsultasi dokter dan pengenalan terperinci dengan tindakan farmakologis obat diperlukan.

Steroid anabolik

Efisiensi: sangat tinggi

Hampir semua steroid anabolik dapat meningkatkan nafsu makan, tetapi Boldenone yang terbaik. Kemungkinan efek samping yang umum pada semua steroid anabolik.

Peptida GHRP

Efisiensi: sangat tinggi

Mekanisme kerja dikaitkan dengan efek pada reseptor ghrelin dan metabolisme glukosa.

Nutrisi Olahraga Angkat Berat

Untuk penambahan berat badan, ada tiga suplemen olahraga:

  • Whey Protein;
  • Creatine;
  • pemenang (protein + karbohidrat).

Asam amino BCAA dan beta-alanine dapat menjadi sumber tambahan zat bermanfaat. Suplemen ini diperlukan untuk meningkatkan energi selama latihan kekuatan, tetapi tidak terpengaruh oleh proses penambahan berat badan..

Protein whey dibutuhkan untuk mempercepat metabolisme dan pertumbuhan otot. Norma protein harian untuk seorang atlet adalah 1,5-2,5 gram protein per 1 kg berat badan. Protein whey dicerna dalam hitungan menit, sedangkan makanan biasa lebih dari satu jam. Protein digunakan tidak hanya pada hari-hari pelatihan. 1 sendok suplemen olahraga setara dengan seporsi daging.

Creatine menahan cairan di otot, yang meningkatkannya secara visual. Zat ini mampu mengoptimalkan proses energi di otot, meningkatkan indikator kekuatan, karena itu otot akan tumbuh lebih cepat.

Gainer terdiri dari protein dan karbohidrat. Karbohidrat adalah sumber energi dan diperlukan untuk pemulihan setelah pelatihan. Campurannya juga cepat diserap oleh tubuh. Itu diambil selama pelatihan dan hari istirahat sebagai sumber tambahan nutrisi..

Bantuan untuk tanaman obat dan jamu

Herbal pahit (kepahitan) digunakan untuk meningkatkan nafsu makan. Anda dapat membelinya di apotek mana saja. Sebelum meminumnya, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menyingkirkan efek samping. Mereka mengiritasi mukosa lambung, menyebabkan sekresi jus lambung secara refleks.

Sebelum makan, ambil tincture dan ramuan herbal berikut:

  • tingtur pahit;
  • rimpang kalamus;
  • akar dandelion;
  • rumput centaury;
  • Montana;
  • beladonna;
  • apsintus.

Kepahitan hadir dalam koleksi selera, dalam persiapan Vitaon dan Aristochol, dalam tablet lambung dengan ekstrak belladonna.

Herbal di atas meningkatkan rasa lapar, memiliki efek koleretik, meredakan peradangan.

Karena kepahitan menyebabkan sekresi jus lambung, mereka dilarang untuk dikonsumsi bersama gastritis dan bisul.

Selain itu, Anda dapat mengambil: juniper, barberry, blackcurrant, biji adas manis, biji jintan, buckthorn laut. Chicory memiliki efek yang lebih kuat, gentian kuning, pisang raja.

Madu, propolis, dan roti lebah akan membantu mengisi kembali tubuh dengan mineral dan vitamin yang diperlukan, yang akan mengarah pada berfungsinya saluran pencernaan..

Instruksi nutrisi

Untuk menjadi lebih baik, perlu memperhatikan sejumlah aturan, yang akan dibahas lebih lanjut, untuk mengembalikan nafsu makan, menghilangkan stres, emosi negatif..

Perlu untuk mengamati rezim kerja dan istirahat, sehingga tubuh kembali ke keadaan normal. Maka akan ada gelombang kekuatan, nafsu makan yang sehat akan kembali.

Sebaiknya Anda merevisi diet Anda dengan menambahkan lebih banyak makanan berkalori tinggi, serta vitamin. Roti, kue tidak akan menghemat, tetapi buah-buahan dan kacang-kacangan akan membawa lebih banyak manfaat.

Mereka sangat cocok untuk makanan ringan, tetapi jangan membingungkan mereka dengan makanan utama. Sarapan adalah makanan utama, jadi dia harus memberikan perhatian khusus.

Anda bisa makan oatmeal dengan buah-buahan dan kopi manis. Sandwich dengan mentega dan telur orak juga sempurna. Jika sama sekali tidak ada keinginan untuk makan, Anda dapat minum segelas ryazhenka.

Saat makan siang, lebih baik mengonsumsi makanan cair. Ini adalah sup daging yang sempurna, borscht atau gado-gado. Lengkapi makan siang dengan sepotong daging atau ikan dengan lauk.

Salad sayuran yang dibumbui dengan minyak atau krim asam tidak akan memungkinkan makanan untuk membuat berat, serta ketidaknyamanan di perut. Seperti orang-orang yang kehilangan berat badan berkata, "makan malam harus diberikan kepada musuh".

Jadi, menjadi gemuk harus melakukan yang sebaliknya. Tapi jangan sampai makan, sebelum tidur, kalau tidak malam akan gelisah.

Untuk makan malam, makanan ringan sangat cocok. Anda bisa makan sayur rebus atau casserole keju cottage. Hal utama adalah tidak makan berlebihan, tetapi ada sedikit makanan, juga tidak sepadan.

Anda perlu lebih banyak makan makanan sehat dan lezat, yang memberikan kesenangan besar dan menyebabkan nafsu makan yang sehat.

Untuk mematuhi rezim, tidak termasuk sarapan, makan siang, dan makan malam dari makanan sehari-hari.

16 Cara untuk Meningkatkan Nafsu Makan Dewasa

2. Makanlah Makanan yang Kaya Nutrisi

Orang dengan nafsu makan yang buruk cenderung mengonsumsi kalori kosong, seperti permen, keripik kentang, es krim, dan makanan yang dipanggang, untuk menambah berat badan. Terlepas dari kenyataan bahwa jenis makanan ini mungkin tampak lebih menggiurkan dan mengandung banyak kalori, ini adalah ide yang buruk karena mereka memberikan tubuh dengan jumlah nutrisi yang sangat kecil..

Alih-alih mengonsumsi makanan seperti itu, fokuslah pada makanan yang memberi Anda kalori dan beragam nutrisi, seperti protein dan lemak sehat. Misalnya, alih-alih es krim untuk pencuci mulut, Anda bisa makan 1 cangkir yogurt Yunani polos, menambahkan permen dalam bentuk beri dan kayu manis. Demikian pula, jika Anda ingin makan pizza, Anda bisa memasaknya di rumah dan menambahkan lebih banyak sayuran dan protein untuk mendapatkan nutrisi tambahan..

Untuk meringkas:

Kurangi asupan kalori kosong Anda. Sebagai gantinya, fokuslah pada makan makanan yang lebih bergizi yang mengandung protein, lemak sehat, dan biji-bijian..

3. Tambahkan lebih banyak kalori ke makanan Anda.

Jika Anda khawatir tentang cara meningkatkan nafsu makan, ada cara lain yang akan membantu meningkatkan nafsu makan dan memberi tubuh nutrisi yang cukup sepanjang hari. Anda hanya perlu menambahkan lebih banyak kalori ke dalam diet Anda..

Salah satu cara untuk melakukannya adalah memasak makanan dengan bahan-bahan berkalori tinggi seperti mentega, selai kacang, minyak zaitun, atau susu murni.

  • Tambahkan 45 kalori: masak telur dengan mentega.
  • Tambahkan 80 kalori: masak oatmeal dalam susu murni alih-alih air.
  • Tambahkan 80 kalori: tambahkan minyak zaitun dan alpukat ke salad.
  • Tambahkan 100 kalori: Sebarkan irisan apel dengan sedikit selai kacang dan gunakan sebagai camilan.

Suplemen sederhana seperti ini dapat melengkapi tubuh Anda dengan kalori yang lebih sehat dan meningkatkan total asupannya..

Untuk meringkas:

Saat memasak berbagai makanan, tambahkan bahan-bahan berkalori tinggi untuk mengonsumsi lebih banyak kalori sepanjang hari..

12. Gunakan bumbu dan rempah-rempah

Penambah nafsu makan lain adalah bumbu dan rempah-rempah. Beberapa makanan dapat memperlambat pencernaan dan menghasilkan gas, yang dapat menyebabkan perasaan berat di perut, kembung dan kehilangan nafsu makan..

Jenis bumbu yang disebut ramuan dan rempah-rempah karminatif dapat membantu mengurangi kembung dan perut kembung, serta meningkatkan nafsu makan. Mereka juga dapat merangsang produksi empedu untuk memperlancar pencernaan lemak..

Berikut adalah beberapa contoh herbal dan rempah-rempah karminatif yang berhubungan dengan makanan yang meningkatkan nafsu makan:

  • adas
  • permen
  • lada hitam
  • ketumbar
  • daun mint
  • Jahe
  • kayu manis

Selain membantu mengurangi rasa berat di perut, rempah-rempah dan rempah-rempah ini dapat membantu membuat hidangan Anda lebih lezat dan menarik. Ketika makanan Anda memiliki aroma dan rasa yang menyenangkan, itu bisa menyebabkan selera makan yang baik..

Tonik pahit adalah jenis lain dari persiapan herbal yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan dengan merangsang produksi enzim pencernaan. Berikut adalah ramuan yang meningkatkan nafsu makan, yang mengacu pada tonik pahit:

  • gentian
  • knuckus yang diberkati
  • centaury umum

Anda dapat mulai mengonsumsi beberapa bumbu, rempah-rempah atau tonik pahit ini dengan menambahkannya ke piring Anda atau mengkonsumsinya dalam bentuk teh atau tingtur.

Untuk meringkas:

Beberapa bumbu, rempah-rempah dan tonik pahit baik untuk meningkatkan nafsu makan, membantu pencernaan, mengurangi perut kembung dan membuat makanan Anda lebih menarik..

13. Tingkatkan aktivitas fisik.

Bagaimana cara menginduksi nafsu makan dengan cara alami, tanpa menggunakan berbagai herbal? Selama aktivitas fisik, tubuh Anda membakar kalori untuk mempertahankan tingkat energi. Aktivitas fisik dapat meningkatkan nafsu makan, karena tubuh perlu mengisi kembali kalori yang terbakar..

Satu studi melibatkan 12 orang yang menjadi sasaran aktivitas fisik selama 16 hari. Selama periode ini, mereka membakar rata-rata 835 kalori ekstra per hari. Selain itu, para ilmuwan mengamati pada subjek peningkatan keinginan untuk makanan, dari mana mereka mampu mengisi 30% dari kalori yang terbakar selama pelatihan..

Anda seharusnya tidak berharap bahwa Anda akan meningkatkan nafsu makan setelah latihan pertama, tetapi jika Anda konsisten dan tetap pada jadwal pelatihan mingguan, nafsu makan Anda cenderung membaik hanya dalam beberapa hari..

Selain itu, aktivitas fisik dapat mempengaruhi beberapa proses dalam tubuh Anda yang telah ditemukan untuk merangsang rasa lapar. Ini termasuk peningkatan laju metabolisme dan massa otot, serta perubahan produksi hormon.

Untuk meringkas:

Aktivitas fisik dapat membuat Anda membakar lebih banyak kalori dan merangsang nafsu makan, meningkatkan laju metabolisme dan produksi hormon..

15. Beberapa suplemen juga dapat membantu.

Kekurangan vitamin dan mineral tertentu dapat mengurangi nafsu makan. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara meningkatkan nafsu makan, pertimbangkan untuk memasukkan beberapa suplemen ini ke dalam makanan Anda, yang, jika kurang, berfungsi sebagai sarana untuk meningkatkan nafsu makan Anda:

  • Seng: kekurangan seng dalam makanan dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan dan gangguan selera yang dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan (lihat Kekurangan seng dalam tubuh: gejala pada wanita dan pria).
  • Tiamin: Kekurangan tiamin dapat menyebabkan penurunan nafsu makan dan peningkatan pengeluaran energi selama istirahat, yang menyebabkan penurunan berat badan..
  • Minyak ikan: beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa persiapan alami ini dalam bentuk kapsul gelatin bening dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan mengurangi rasa kenyang pada wanita setelah makan..
  • Echinacea: Ini adalah tanaman yang digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit. Penelitian telah menunjukkan bahwa Echinacea juga mengandung senyawa yang disebut alkylamines yang dapat merangsang nafsu makan Anda. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang sifat-sifat bermanfaat dan penggunaan echinacea di sini - Echinacea: sifat obat dan kontraindikasi, penggunaan echinacea.

Untuk meringkas:

Kekurangan vitamin dan mineral tertentu dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan. Mengkonsumsi suplemen tertentu dapat meningkatkan nafsu makan Anda..

Meringkaskan

Banyak faktor yang dapat mempengaruhi nafsu makan Anda, termasuk penyakit fisik, kondisi mental, obat-obatan, dan kekurangan vitamin atau mineral. Namun, perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar. Anda dapat mencoba meningkatkan nafsu makan dengan mengundang orang untuk makan malam bersama dan memasak sesuai resep baru, serta menggunakan rempah-rempah, bumbu dan bahan-bahan berkalori tinggi untuk membuat makanan lebih menarik dan bergizi.

Usahakan membatasi asupan air dan minuman sebelum dan selama makan, serta mengurangi asupan makanan berserat tinggi, karena dapat mengganggu nafsu makan. Jika Anda merasa bahwa makanan yang besar itu rumit, motivasikan diri Anda untuk makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil dan Anda bisa meningkatkan nafsu makan.

Trik lain adalah makan porsi terbesar saat Anda lapar. Selebihnya, Anda bisa memasukkan koktail dan minuman berkalori tinggi yang lebih mudah dikonsumsi dalam diet Anda. Jika sulit bagi Anda untuk makan, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda yang dapat memberi Anda saran tentang cara meningkatkan rasa lapar dan mendapatkan pound yang sehat..

Cara meningkatkan nafsu makan Anda: tips umum

  • Salah satu penyebab utama hilangnya nafsu makan, terutama di musim panas, adalah dehidrasi. Bagaimana cara meningkatkan nafsu makan selama periode ini? Jangan lupa minum banyak cairan yang cukup untuk berat dan pekerjaan Anda setiap hari..
  • Buang porsi besar dan beralihlah ke porsi kecil. Tidak ada yang memaksa untuk sepenuhnya meninggalkan volume makanan yang biasa, tetapi membaginya menjadi porsi yang lebih kecil dan makan lebih sering, Anda akan sangat memudahkan nasib perut Anda..
  • Pantau jadwal makan Anda. Jika Anda mengembangkan diet untuk diri sendiri, maka tubuh Anda akan mengingat kapan Anda mulai makan, dan secara mandiri akan mengantisipasi makan berikutnya.
  • Tentunya Anda memperhatikan bahwa ketika kita harus makan makanan yang tidak kita sukai, maka kita bisa melihat-lihat selama berjam-jam. Karena itu, belilah produk-produk yang Anda sukai dan siapkan masakan sesuai selera Anda. Jangan lupa tentang penampilan piringannya, luangkan waktu untuknya, buatlah itu menarik dan indah.
  • Cara menambah nafsu makan, kenal mereka yang aktif menggunakan berbagai bumbu masakan. Rahasianya adalah bumbu membuat perut menghasilkan jus pencernaan, yang berfungsi meningkatkan nafsu makan. Hal utama adalah jangan menyalahgunakan bumbu ini.
  • Diversifikasi diet Anda dengan makanan asin dan goreng. Makanan pembuka, segar, lezat jelas tidak seharusnya. Meskipun makanan semacam itu dapat meningkatkan nafsu makan dan menambah berat badan Anda - jika ini bukan tujuan Anda, ada baiknya mempertimbangkan.
  • Sebelum makan, Anda bisa minum sedikit jus apel atau makan satu apel - ini akan merangsang produksi jus lambung dan meningkatkan nafsu makan Anda.
  • Mulailah gaya hidup sehat. Berhentilah merokok, tidurlah sepenuhnya dan belajarlah untuk rileks - karena kurang nafsu makan dapat dikaitkan dengan stres dan latar belakang emosi yang terganggu. Masuklah dalam rutinitas harian Anda dan berolahraga di udara segar, karena aktivitas fisik atau setidaknya berjalan membantu meningkatkan nafsu makan.
  • Usahakan untuk tidak makan sendiri dan jangan lewatkan kesempatan untuk makan malam bersama keluarga atau teman Anda. Dalam kasus ekstrem, saat makan, Anda dapat menonton acara TV favorit Anda atau mendengarkan musik. Jadi Anda mendapatkan emosi positif, terganggu dan bisa makan lebih banyak dari biasanya.

Jika rekomendasi ini tidak berhasil, maka Anda harus menggunakan bantuan pengobatan tradisional.

Cara meningkatkan obat tradisional nafsu makan

Cara terkenal untuk meningkatkan nafsu makan adalah berbagai ekstrak herbal. Orang-orang menyebutnya kepahitan, karena rasanya pahit - karena ini mereka meningkatkan nafsu makan, mengiritasi selaput lendir perut. Tidak ada salahnya untuk kesehatan dari mereka, tetapi Anda dapat membeli herbal untuk infus di apotek apa pun, atau mempersiapkan diri.

  • Jika tidak ada nafsu makan, Anda harus minum infus dari akar elecampane. Untuk menyiapkannya, Anda perlu merebus elecampane (5 g) dalam air (0,5 l), tambahkan yarrow dan gentian kuning ke dalamnya dalam volume yang sama. Campuran dididihkan dan setelah 10 menit dihilangkan dari api, biarkan bersikeras. Ambil segelas infus dua kali sehari.
  • Untuk menambah nafsu makan, rebus akar calamus cincang di atas api selama 15 menit (satu sendok teh akar cincang dalam 3 gelas air). Minum dua gelas infus tiga kali sehari, sebelum diminum, Anda bisa sedikit mempermanisnya.
  • Akar dandelion bir: 30 g per liter air mendidih. Ambil infus tiga kali sehari, setengah gelas.
  • Melissa officinalis akan membantu meningkatkan nafsu makan yang buruk: bersikeras pada rumput selama empat jam, menuangkan dua gelas air mendidih ke dalamnya. Ambil infus untuk menambah nafsu makan sebelum makan, setengah cangkir empat kali sehari.
  • Baca juga: Membantu meningkatkan nafsu makan dan tingtur kayu pahit dengan yarrow. Campurkan herbal dalam perbandingan 3 banding 1, sendok dengan satu sendok makan dan tuangkan segelas air mendidih. Bersikeras selama dua puluh menit, lalu saring dan makan sebelum makan, satu sendok makan.

Jika obat tradisional tidak memiliki efek yang diinginkan, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter, karena kehilangan nafsu makan mungkin menjadi salah satu gejala penyakit serius..

Ingin tahu bagaimana memulihkan lebih cepat tanpa membahayakan kesehatan Anda dan bagaimana menghitung berat badan Anda yang benar dan ideal? Tonton video berikut:

Baca juga:

Di atas bantal sayur Hidangan pendamping terbaik untuk ikan adalah sayuran. Sungguh, kombinasi seperti itu tidak hanya jenuh,...

FIRMAN KATA "JANGKA" § 66. Konsonan berikut keras dan lunak: dan...

Tes darah umum - dekripsi Untuk dapat menyimpan hasil analisis di situs, jangan lupa...