Diastasis setelah melahirkan

3 dari 10 wanita akan menderita diastasis ringan setelah kehamilan pertama. Selain itu, kemungkinan diastasis, serta keparahannya, meningkat setelah kelahiran kembar.

Penyebab diastasis setelah melahirkan dan faktor pemicu

Dinding perut terdiri dari jaringan pendukung dan pengikat, termasuk serat kolagen. Karena hormon kehamilan, ketegangan serat menurun, dan mereka mulai meregang, dan otot-otot perut memberi jalan kepada anak yang sedang tumbuh. Pembelahan otot rectus abdominis di sepanjang garis tengah jaringan ikat yang menghubungkan mereka (linea alba) disebut diastasis. Linea alba berjalan dari bagian bawah sternum ke bagian atas tulang kemaluan dan biasanya memiliki lebar sekitar 1 cm. Diastasis dapat terjadi di mana saja dari atas ke bawah garis tengah. Setelah melahirkan, proses ini bisa sembuh sendiri, dan serat kolagen akan mengembalikan kekuatan traksi seperti biasanya. Namun, peregangan atau sobekan serat yang berkepanjangan dapat menyebabkan jaringan pengikat tidak pulih sepenuhnya..

Kehadiran diastasis benar-benar normal selama trimester ketiga. Namun, ada sejumlah faktor yang dapat meningkatkan kemungkinan mengembangkan gangguan yang sulit dihilangkan:

  • Kehamilan setelah 35 tahun
  • Sudah memiliki dua atau lebih anak
  • Operasi caesar
  • Kembar atau kembar tiga kehamilan
  • Anak besar atau peningkatan jumlah cairan ketuban
  • Jenis beban yang salah pada linea alba selama kehamilan
  • Konstipasi persisten
  • Jenis latihan kekuatan yang salah selama atau setelah kehamilan

Gejala dan metode untuk menentukan keberadaan diastasis

Diastasis setelah melahirkan tidak disertai dengan klinik yang dinyatakan, tetapi dapat menyebabkan gangguan tidak menyenangkan berikut:

  • Masalah dengan postur dan peningkatan beban pada tulang belakang
  • Selain itu, diastasis setelah melahirkan dapat menjadi rumit dengan munculnya hernia

Bagaimana cara menentukan diastasis setelah melahirkan? Untuk mengidentifikasi perubahan tersebut, Anda dapat menggunakan tes sederhana di rumah:

  1. Berbaringlah di permukaan yang keras, seperti lantai, tekuk lutut dan letakkan kaki Anda di permukaan.
  2. Satu tangan harus diletakkan di belakang kepala, dan yang kedua di perut, dengan lembut menyentuh jari-jari garis tengah perut (garis sejajar dengan pinggang, di pusar).
  3. Selanjutnya, Anda perlu mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskan napas, rilekskan rongga perut dan tekan dengan ujung jari Anda.
  4. Setelah itu Anda harus mengangkat tubuh dan memperbaiki diri dalam posisi yang sama selama beberapa detik. Selama waktu ini, Anda bisa merasakan berapa banyak jari yang pas di antara otot-otot perut, menentukan "ruang".

Diagnosis diri semacam itu akan memungkinkan untuk mengidentifikasi ukuran "ruang" dan setidaknya secara kasar menentukan tingkat perbedaan. Semakin banyak jari menyerap "ruang", semakin jelas diastasis.

Jika Anda merasakan "celah" seperti itu beberapa minggu setelah melahirkan, Anda tidak perlu panik. Seiring waktu, jaringan ikat akan kembali normal, elastisitas akan kembali. Namun, jangan lupakan latihan khusus yang akan mempercepat proses pemulihan..

Diastasis biasanya dipulihkan secara alami dalam enam bulan pertama setelah kelahiran. Setelah kehamilan, Anda dapat memeriksa diastasis Anda setiap bulan untuk memantau perkembangan pemulihan Anda..

Latihan diastasis postpartum

Latihan jembatan

Untuk melakukan latihan, Anda harus berbaring di lantai dan tekuk lutut (lengan diluruskan di sepanjang tubuh). Saat Anda menarik napas, angkat panggul, tahan selama beberapa detik dan turunkan saat Anda mengeluarkan napas. Ulangi 10-15 kali.

Latihan untuk otot-otot dasar panggul dapat membantu memperkuat otot-otot perut yang dalam, karena semua otot utama secara otomatis dikompresi sebagai satu kelompok. Latihan-latihan ini dapat dilakukan pada periode postpartum awal..

Latihan "Jongkok dekat dukungan"

Berdiri persis di dekat dinding, tekan punggung Anda ke sana. Selanjutnya, duduklah dengan sudut 90 derajat, letakkan bola karet di antara kedua kaki (jika tidak ada bola, Anda bisa menggunakan buku atau sebotol air kecil).

Latihan “mengangkat kaki”

Posisi awal - berbaring di lantai, di punggung, lengan direntangkan di sepanjang tubuh. Satu kaki ditekuk di lutut, yang kedua perlu diangkat dan diluruskan, menjaga udara selama 3-5 detik. Ulangi hal yang sama dengan kaki lainnya. Anda harus mendapatkan 3-5 set dengan 20 repetisi.

Latihan pernapasan diastasis

Latihan pernapasan membantu melatih kembali diafragma, atau lebih tepatnya, mengembalikannya ke posisi normal dan berfungsi. Selama kehamilan, rahim yang tumbuh tampaknya mendorong diafragma ke atas dan kehilangan kemampuannya untuk kembali ke posisi normal. Karena diafragma membentuk bagian atas otot utama, penting untuk melatihnya dan mengembalikannya ke posisi semula. Berikut beberapa latihan yang bagus:

  • Berbaring telentang, dengan bantal di bawah bokong, terangkat sedikit di atas dada, Anda harus mengambil napas pendek dan pendek di perut. Latihan serupa harus dilakukan dalam satu menit..
  • Dalam posisi duduk, Anda harus meletakkan tangan di dada dan menarik napas pendek dan pendek selama satu menit.

Jarak antara dua otot perut bukanlah aspek yang paling penting. Adalah jauh lebih penting bahwa semua otot perut dapat bekerja bersama lagi, memberikan dukungan kualitas untuk tulang belakang..

Latihan yang dilarang dalam mendiagnosis diastasis setelah melahirkan

Sebelum Anda mulai bekerja untuk menghilangkan diastasis, Anda harus memperhatikan latihan yang dilarang keras untuk dilakukan. Di antaranya, jenis beban berikut:

  • Latihan yang membutuhkan berbaring telentang untuk kebugaran.
  • Yoga, yaitu postur di mana otot-otot perut diregangkan.
  • Gunakan benda berat atau latihan barbel.
  • Beban berada di posisi merangkak.

Perawatan bedah diastasis

Mungkin eliminasi diastasis endoskopi. Prosedur ini melibatkan beberapa tusukan melalui mana jahitan jaringan otot akan dilakukan..

Efek diastasis pada perencanaan kehamilan

Secara umum, perencanaan untuk kehamilan dengan diastasis adalah mungkin. Tapi, sebagai aturan, setelah melahirkan operasi ditunjuk untuk menghilangkan pelanggaran seperti itu. Hubungi dokter bedah untuk mendapatkan informasi yang lebih akurat..

Diastasis otot perut rektus setelah melahirkan: tanda, pengobatan, foto

Kesehatan dan kecantikan seorang wanita adalah konsep yang tidak dapat dipisahkan. Itulah sebabnya penyakit apa pun yang juga memengaruhi penampilan, menjadi faktor yang menjengkelkan bagi seks yang lebih adil. Diastasis setelah melahirkan mengacu pada penyakit seperti itu.

Ini adalah perbedaan antara otot-otot rektus pers, yang tidak mempengaruhi kehidupan seorang ibu muda dengan sangat baik. Oleh karena itu, studi masalah ini relevan.

Inti dari masalah

Diagnosis diastasis rektus abdominis terdengar setelah melahirkan oleh sekitar empat puluh persen wanita. Masalah ini cukup umum. Apa itu diastasis? Ini adalah komplikasi setelah melahirkan, akibatnya wanita memperluas garis putih perut.

Di bawah pengaruh tekanan janin, otot-otot perut di bagian atasnya benar-benar berbeda satu sama lain. Ada norma untuk perbedaan tersebut - ini adalah satu setengah hingga dua sentimeter. Namun ada kalanya jarak antara otot rektus bisa mencapai 10 sentimeter. Ini diastasis.

Mitos tentang otot perut setelah melahirkan

Internet dapat membanggakan sejumlah besar informasi palsu, salah, dan belum dikonfirmasi. Selain itu, dapat disajikan sedemikian rupa sehingga bahkan wanita paling tenang pun akan goyang dengan rasa takut.

Wanita selalu sangat memperhatikan kesehatan dan kecantikan mereka, jadi mereka sering menerima begitu saja kisah-kisah horor dari Internet. Mereka berakhir dengan diri mereka sendiri, menciptakan masalah yang tidak ada dan membuat diri mereka negatif terhadap depresi. Karena itu, ada baiknya menghilangkan mitos paling umum tentang diastasis..

Mitos tentang diastasis:

  1. Anda mungkin menderita hernia atau prolaps usus.
  2. Tekan otot atrofi.
  3. Sepanjang hidupmu perutmu akan menggantung.
  4. Menyebabkan rasa sakit.
  5. Mengubah struktur otot dan jaringan.

Semua poin ini tidak bisa dipertahankan. Jika Anda melihat seseorang mengklaim sebaliknya - lari dari lawan bicara seperti itu. Jika Anda benar-benar gelisah tentang diastasis, berkonsultasilah dengan spesialis. Dia akan menjawab semua pertanyaan dan meyakinkan Anda. Jangan pernah mendiagnosis diri sendiri!

Saat memilih dokter, waspadalah dengan spesialis yang buruk. Beberapa dokter, paling sering perwakilan dari anggaran dan klinik negara, tidak memiliki tingkat kebijaksanaan yang tepat untuk berkomunikasi dengan seorang wanita yang baru saja menjadi seorang ibu. Ibu-ibu yang baru saja dibuat dan memiliki banyak alasan untuk frustrasi. Tidak perlu menambah sikap buruk pada dokter.

Cara mengenali diastasis

Otot-otot perut membesar selama kehamilan. Ini menjadi terlihat 2-3 bulan setelah melahirkan. Segala sesuatu terjadi karena perubahan latar belakang hormonal - jaringan ikat menjadi longgar, yang diperlukan untuk melahirkan, tetapi juga memicu ketidaksesuaian pada otot-otot pers.

Tanda paling penting dari diastasis adalah perut buncit di bagian bawahnya. Tetapi ada wanita yang menjalani kehidupan aktif segera setelah lahir. Mereka tidak memiliki masalah ini, tetapi ada diastasis. Itu berkembang tersembunyi, tanpa terasa.

Beberapa tanda lagi: ketidaknyamanan di perut, bersendawa, berat, sembelit, dan kesulitan berjalan.

Jika seorang wanita memiliki tingkat diastasis yang tinggi, maka dia dapat mengalami gangguan fungsional otot-otot rektus abdominis:

  1. Kelemahan pers.
  2. Amyotropi.
  3. Aponeurosis yang Membentang.
  4. Mengurangi kontraktilitas otot.

Diagnosis diastasis

Karena manifestasi diastasis dapat terjadi tersembunyi dari mata, untuk mendeteksi komplikasi ini, Anda perlu memperhatikan garis tengah. Itu terletak di antara pusar dan proses xiphoid sternum..

Anda dapat melakukan tes diastasis sendiri, di rumah. Untuk melakukan ini, Anda harus berbaring di lantai, tekuk lutut dan letakkan kaki Anda di lantai. Selanjutnya, Anda harus menempatkan satu tangan di belakang kepala Anda, dan meletakkan yang lain di perut Anda dengan cara yang khusus. Sehingga semua jari berada di garis putih.

Setelah itu, Anda perlu rileks, terutama perut, dan dengan mudah dan akurat merendam jari-jari Anda di perut. Mengangkat tubuh seperti dalam latihan untuk perut dan menggerakkan jari-jari Anda, Anda bisa merasakan ujung-ujung otot perut dan betapa hebatnya jarak di antara mereka..

Dengan mengukur jarak ini, Anda dapat menghubungkan diastasis ke salah satu dari tiga kelompok:

  1. Perbedaan otot dari 5 hingga 7 sentimeter.
  2. Jaraknya lebih dari 7 sentimeter.
  3. Jarak jauh ditambah dengan perut kendor.

Fitur anatomi dinding perut anterior

Untuk memahami apa itu diastasis, Anda harus memahami struktur dinding perut anterior. Di kedua sisi garis putih ada pasangan otot rektus. Mereka, pada gilirannya, dilindungi oleh otot dan tendon lateral. Kasus khusus untuk otot rektus terbentuk.

Garis putih berasal dari proses xiphoid sternum dan membentang ke sendi kemaluan tulang. Perlu dicatat bahwa di bagian atas lebih lebar daripada di pubis - sekitar dua setengah sentimeter di bagian atas..

Hernia dan diastasis umbilikalis

Terjadinya hernia umbilikalis dengan diastasis disebabkan oleh fakta bahwa cincin umbilikalis adalah titik terlemah dari dinding perut. Jaringan ikat santai, jadi wanita sering memiliki hernia umbilical postpartum dalam sejarahnya.

Pada awalnya, hernia mudah diangkat di dalam, tetapi seiring waktu, tidak begitu mudah untuk mengatasinya secara mandiri.

Meninggalkan masalah ini tanpa dijanjikan menjanjikan komplikasi berikutnya, seperti:

  1. Cidera otot di dekatnya.
  2. Proses peradangan di rongga perut.
  3. Kesulitan buang air besar.
  4. Kematian jaringan umbilical karena pelanggaran hernia.

Sling diastasis

Kelayakan memakai gendongan untuk seorang wanita yang memiliki perbedaan pada otot perut tergantung pada pengalaman wanita tersebut. Jika Anda menggunakan semacam belitan yang mendistribusikan beban secara merata di atas dua bahu, maka sling dapat dan harus dikenakan. Ini akan membantu menurunkan otot perut..
Jika seorang wanita menggunakan belitan samping, atau memakai selempang pada cincin atau hipsit, maka itu dapat memperburuk masalah. Olahraga yang tidak benar mengganggu postur dan meningkatkan diastasis..

Sling hanya dapat dikenakan jika persyaratan berikut dipenuhi:

  1. Berliku di kedua bahu.
  2. Postur tubuh yang benar saat mengenakan.
  3. Penghentian segera penggunaan sling untuk sakit perut.
  4. Jarak antara otot tidak lebih dari 10 sentimeter.

Perencanaan Kehamilan Diastasis

Jika ada operasi tradisional, terbuka, untuk menjahit diastasis, maka lebih baik menunggu sebentar sebelum merencanakan kehamilan baru. Masa tunggu optimal adalah tiga tahun, tetapi ambang minimum adalah satu tahun. Selama waktu ini, jaringan ikat sepenuhnya meregenerasi dan tumbuh bersama..

Jika terapi invasif minimal dilakukan untuk mengobati diastasis, maka dari enam bulan hingga satu tahun sudah cukup untuk perbaikan jaringan. Spesialis yang berbeda memiliki pendapat yang berbeda tentang masalah ini, yang tergantung pada situasi spesifik. Jika seorang wanita dengan cepat melewati masa rehabilitasi dan jaringannya sembuh, maka masa itu berkurang.

Pada kelahiran berikutnya, intervensi berulang akan diperlukan untuk mengobati diastasis. Hanya jika prostesis mesh awalnya tidak digunakan. Ini menghilangkan kebutuhan untuk intervensi ulang dalam pengobatan divergensi otot-otot perut.

Bagaimana diastasis diperlakukan

Diastasis adalah komplikasi serius yang memerlukan perawatan wajib. Dalam hal apapun Anda harus membiarkannya tanpa pengawasan. Memang, seiring waktu, diastasis hanya bisa memburuk.

Perlu juga diingat bahwa intervensi bedah untuk perawatan diastasis tidak diperlihatkan kepada semua orang. Ada cara lain untuk mengobati dan memperbaiki komplikasi ini. Salah satu yang paling efektif adalah olahraga. Namun tidak biasa, tetapi latihan khusus untuk otot perut.

Latihan Diastasis

Ketika mengungkapkan peregangan jaringan ikat di antara otot-otot perut, sangat penting untuk memperhatikan latihan dan teknik yang benar untuk implementasinya. Setelah beberapa waktu setelah melahirkan, wanita dapat mulai berolahraga. Misalnya, pose kucing, yang bertujuan menguatkan otot perut. Atau latihan Kegel yang terkenal.

Statistik peregangan dan pernapasan menggunakan perut baik untuk mengembalikan otot perut ke nada rotasi bahu. Tetapi Anda sebaiknya tidak memulai latihan ini terlalu cepat. Jadi Anda berisiko merugikan diri sendiri. Periode optimal untuk latihan rehabilitasi, menurut dokter, dimulai enam minggu setelah kelahiran.

Untuk wanita yang melahirkan melalui operasi caesar, periode ini dua kali lipat. Mereka diizinkan memulai pelatihan 12 minggu setelah melahirkan. Ini disebabkan oleh fakta bahwa integritas jaringan rusak dan mereka perlu waktu untuk pulih.

Apa itu diastasis dan bagaimana cara mengobatinya? Pendapat dan ulasan wanita pada akun ini menyetujui satu hal - hanya latihan reguler yang bisa merapikan otot perut. Latihan yang gigih dan berkualitas tinggi akan membantu menghilangkan masalah dalam bentuknya yang mudah.

Pada kasus penyakit yang lebih lanjut, intervensi endoskopi kemungkinan besar diperlukan. Efektivitasnya terbukti. Tetapi itu tergantung, seperti dalam pilihan lain, pada profesionalisme dan kualifikasi spesialis. Karena itu, hal pertama yang harus dilakukan dengan diastasis adalah menemukan dokter yang baik.

Fitur latihan untuk pengobatan diastasis

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari latihan, Anda harus melakukannya dengan benar dan efisien. Hal pertama yang harus diperhatikan adalah bernafas. Dengan setiap gerakan kekuatan, latihan perlu menarik kembali pers dengan benar. Kemudian Anda dapat menggunakan otot pers yang sangat dalam yang mendukung organ dalam seperti korset.

Hanya dengan beban yang tepat pada pers Anda dapat mencapai kesuksesan dalam melakukan latihan. Bagaimana cara bernafas? Semuanya dimulai dengan hidung - Anda perlu mengambil napas dalam-dalam, sambil menggembungkan perut dan mengisi paru-paru dengan udara secara maksimal. Lalu ada pernafasan melalui mulut.

Untuk kejelasan, Anda dapat membayangkan bahwa otot-otot pers naik lift. Selama inspirasi, mereka diturunkan "ke lantai pertama", dan selama pernafasan, otot-otot harus naik. Ini adalah teknik yang akan membantu wanita mencari jawaban atas pertanyaan "Bagaimana menghilangkan peregangan dari diastasis otot rectus abdominis".

Teknik untuk latihan "Vakum" - video

Latihan apa yang tidak bisa dilakukan dengan diastasis

Dengan diagnosis tidak mungkin:

  1. Pegang bilah dan dorong ke atas.
  2. Lakukan asana di mana ada peregangan perut, misalnya, pose merak.
  3. Lakukan memutar, di mana ada pemisahan tubuh bagian atas atau defleksi di punggung bawah.
  4. Melakukan berbaring di fitball.
  5. Lakukan latihan "Sepeda".

Apa itu prosthesis mesh untuk diastasis

Prostesis mesh yang terbuat dari bahan sintetis digunakan untuk menyatukan otot-otot perut. Bahan ini non-alergi, berkualitas tinggi, berteknologi tinggi dan ditanam dengan baik ke dalam kain. Prostesis semacam itu sangat kuat, tetapi pada saat yang sama ia meregang dengan baik ke segala arah, tanpa mencegah otot-otot meregang dan berfungsi..

Prostetik dari implan mesh disebut non-tension obstructive hernioplasty. Selama implementasinya, prosthesis melekat pada diastasis, menjahit dengan jahitan khusus tepi prosthesis ke jaringan ikat. Thread non-absorbable digunakan, yang menambah keandalan.

Setelah beberapa waktu, jaringan ikat tumbuh melalui prostesis, memberikan keterikatan yang lebih besar.

Teip, perban dan pijat untuk diastasis

Ada cara lain untuk mengobati diastasis. Banyak wanita menggunakan kaset khusus dengan dasar perekat - jepit. Mereka dikenakan pada daerah peregangan. Dalam hal ini, ketegangannya hingga 50%.

Keuntungan merekam tanpa rasa sakit dan kenyamanan. Efek dan tindakan metode ini adalah sebagai berikut:

  1. Teip perbaiki peregangan.
  2. Rasa sakitnya dihilangkan.
  3. Menghilangkan sirkulasi mikro dan stagnasi di area masalah.

Saat digunakan selama latihan, teips membantu membentuk kerangka otot dengan tepat.

Perban yang terbukti baik. Ini juga membantu menjaga posisi otot. Pijatan akan mengatasi kulit yang kendor.

Operasi untuk pengobatan diastasis: jenis

Untuk bentuk penyakit lanjut, intervensi bedah digunakan. Untuk menghilangkan garis putih yang membentang, kedokteran modern menawarkan beberapa pilihan:

  1. Penggunaan mesh endoprosthesis. Seperti disebutkan di atas, kompleks anatomi lengkap diperoleh, dan hasilnya mengurangi kekambuhan. Metode ini disebut plastik non-stretch..
  2. Ketegangan plastik. Dalam hal ini, ahli bedah harus membangun jaringan dinding perut anterior sehingga mereka diregangkan dan dikembalikan ke posisi "sebelum kehamilan".

Perlu dicatat bahwa plastik regang adalah operasi terbuka. Dan implantasi prostesis terjadi melalui teknik endoskopi, yaitu, tanpa menggunakan sayatan. Ini memiliki kelebihan, misalnya, tidak adanya rasa sakit, bekas luka besar atau periode rehabilitasi cepat.

Jika Anda memiliki diastasis dalam bentuk lanjut, maka pembedahan adalah satu-satunya solusi untuk masalah ini. Operasi modern cepat dan terampil, sehingga tidak ada yang perlu ditakutkan dari meja operasi.

Pemulihan setelah pembuangan diastasis melalui pembedahan

Dengan perbaikan peregangan, periode pemulihan panjang dan penuh batasan. Misalnya, Anda tidak dapat mengangkat lebih dari 10 kilogram berat badan, sementara Anda harus menjalani gaya hidup aktif dan melakukan latihan sederhana. Perlu juga diingat bahwa selama enam bulan seorang wanita akan dinonaktifkan.

Dengan pengobatan diastasis minimal invasif, prospek untuk pemulihan lebih menjanjikan. Seorang wanita dapat bangun dari tempat tidur sejak hari pertama operasi, dan dapat meninggalkan rumah sakit pada hari berikutnya. Dalam hal ini, satu-satunya negatif adalah pemakaian perban yang akan mendukung otot perut sampai prostesis berakar dan tumbuh dengan jaringan ikat..

Dalam dua minggu Anda bisa masuk untuk olahraga, tetapi tipe mudah. Dan setelah sebulan atau lebih, wanita itu kembali ke kehidupan normal.

Tindakan pencegahan atau pencegahan diastasis

Kesulitan lebih baik dicegah daripada berurusan dengan konsekuensinya. Prinsip ini juga bekerja dengan diastasis. Lebih baik melakukan pencegahan. Ulasan tentang diastasis, forum dan dokter mengatakannya dengan satu suara.

Pilihan terbaik untuk pencegahan adalah olahraga. Mereka harus ditujukan untuk memperkuat dan melatih otot-otot punggung, perut, dan dasar panggul. Memperkuat diafragma juga akan berdampak positif pada seluruh perjalanan kehamilan. Pencegahan jauh sebelum kehamilan.

Untuk mencapai tekanan intraabdomen yang optimal dan stabilitas segmen lumbar tulang belakang, Anda perlu melakukan latihan-latihan yang melibatkan otot-otot dari departemen-departemen di atas. Latihan-latihan ini harus ditujukan untuk mengembangkan elastisitas dan fleksibilitas dinding perut anterior..

Otot-otot dasar panggul bertanggung jawab untuk mendukung organ-organ dengan tekanan intra-abdominal yang meningkat, sehingga harus dilatih dan kuat..

Karena itu, penting pada tahap perencanaan kehamilan untuk terlibat dalam memperkuat pers dan tubuh secara keseluruhan. Maka masalah diastasis tidak akan mengganggu atau mengganggu sedikitpun. Tetapi jika ini terjadi atau sudah terjadi, maka latihan dan bantuan dokter yang kompeten akan membantu mengatasinya..

Diastasis otot rectus abdominis

Pengobatan diastasis otot-otot perut, di bawah bimbingan Doctor of Medical Sciences, Profesor Agapov Mikhail Andreevich, di Klinik Universitas International Medical Center, Moskow State University dinamai M.V. Lomonosov

  • Apa itu diastasis otot rectus abdominis?
  • Video: Profesor Agapov M.A. tentang mengobati diastasis otot perut
  • Penyebab
  • Gejala
  • Cara menentukan diastasis otot rectus abdominis
  • Apa tidak?
  • Diastasis otot rectus abdominis: satu set latihan
  • Pengobatan diastasis otot-otot rektus abdominis
  • Periode pasca operasi
  • Pertanyaan yang sering diajukan
  • Dokter

Apa itu diastasis otot rectus abdominis?

Perut yang rata "dengan atau tanpa kubus" - hampir setiap orang ingin memilikinya, tetapi kadang-kadang sosok mimpi menjadi kenyataan yang tidak dapat diakses karena sejumlah alasan - karena kekhasan struktur jaringan, perubahan bentuk setelah kehamilan dan persalinan. Salah satu penyebab umum dari perut cembung yang tidak estetis adalah diastasis otot rectus abdominis..

Video: Profesor Agapov M.A. tentang mengobati diastasis otot perut

Diastasis rektus abdominis adalah suatu kondisi ketika ada perbedaan, "kegagalan" di garis tengah antara rektus abdominis, dan tonjolan yang abnormal terjadi ketika mengejan. Serabut otot longitudinal dipisahkan satu sama lain dengan beberapa sentimeter. Penyakit ini jangan disamakan dengan hernia umbilical atau hernia dari garis putih perut. Tidak begitu berbahaya untuk pelanggaran organ dalam dan menyebabkan masalah estetika (terutama untuk setengah dari populasi).

Penyebab

Paling sering, masalah mengkhawatirkan wanita, diastasis otot-otot rektus abdominis setelah melahirkan muncul di hampir setiap wanita keempat dalam persalinan. Ibu mini dari dua atau lebih anak dengan konstitusi ramping sangat rentan terhadap peregangan aponeurosis yang berlebihan pada otot rektus. Wanita yang paling berisiko yang terlibat dalam olahraga sebelum kehamilan, fisiknya padat. Diastasis rektus abdominis pada pria sering muncul dengan serangkaian latihan kekuatan yang tidak tepat, dan pada atlet muda karena kesalahan pembinaan. Ciri konstitusional anak-anak dapat memprovokasi munculnya penyakit tanpa adanya pendekatan individu terhadap pilihan latihan. Anak-anak displastik yang disebut memiliki kelemahan bawaan dari jaringan ikat, yang juga terdiri dari jumper (aponeurosis) antara otot. Diastasis otot rektus abdominis pada anak: dengan kelemahan yang ada pada jaringan ikat, dengan beban konstan yang mengarah ke peningkatan tekanan intraabdomen, divergensi abnormal otot rektus superfisial rektus terbentuk. Atlit displastik muda dapat diidentifikasi dengan sejumlah fitur:

  1. mengidentifikasi sindrom MARSS - kelainan jantung kecil;
  2. bentuk valgus dari ekstremitas bawah (kaki berbentuk X);
  3. kaki datar dengan kelainan valgus (sebagian besar beban jatuh di tepi bagian dalam kaki);
  4. subluksasi pergelangan kaki yang sering.

Pada wanita hamil, keadaan sementara penipisan, "pelunakan" jaringan di garis tengah perut menyebabkan:

  • peningkatan tekanan perut karena rahim yang tumbuh;
  • Perubahan hormon yang berkontribusi pada kepatuhan yang lebih besar dari peralatan ligamentum tulang panggul (untuk perjalanan janin yang aman melalui jalan lahir) membawa kontribusi mereka..

Melahirkan berulang dengan diastasis otot rektus abdominis menyebabkan cacat intermuskular yang lebih besar. Seringkali, wanita, dalam upaya untuk kembali ke bentuk sebelumnya, menggunakan latihan kekuatan yang keras, tetapi serangkaian latihan yang tidak tepat untuk diastasis rektus abdominis setelah melahirkan menyebabkan kekecewaan besar - perbedaan otot dapat meningkat karena peningkatan tekanan intra-abdominal selama latihan. Dan tonjolan perut yang mengganggu tidak akan hilang, karena tidak mungkin untuk melatih aponeurosis (jaringan antara otot) - tidak ada serat otot dan tidak akan berkurang setelah fisik. olahraga.

Gejala

Biasanya manifestasi penyakit tidak diucapkan, pasien lebih khawatir tentang kendur perut, perubahan angka. Dengan derajat diastasis yang signifikan, gejala dapat muncul:

  • Nyeri, ketidaknyamanan perut, diperburuk oleh aktivitas fisik;
  • Manifestasi dispepsia - sembelit, kembung, mual;
  • Splanchoptosis - prolaps, perpindahan organ perut dengan gejala yang sesuai;
  • Ketidaknyamanan saat berjalan, sambil berdiri;
  • Atrofi otot-otot dinding perut anterior.

Cara menentukan diastasis otot rectus abdominis

Di rumah, bagaimana cara memeriksa diastasis otot rectus abdominis? Ada metode sederhana. Dalam banyak kasus, diastasis "menangkap" mata dan tanpa pemeriksaan tambahan - tepat di sepanjang garis tengah perut dengan batuk, mengejan, roller longitudinal terbentuk, kadang-kadang hingga beberapa puluh sentimeter panjangnya. Jika diastasis tidak terlalu jelas, Anda dapat melakukan tes sederhana:

  1. Anda harus berbaring telentang, menekuk kaki di lutut dan meletakkan kaki di permukaan lantai;
  2. Angkat satu tangan dan letakkan di bawah kepala;
  3. Jari-jari tangan kedua harus ditempatkan di garis tengah perut di tingkat pinggang, di atas dan di bawah pusar, sedikit menekan mereka di dinding perut;
  4. Untuk mengangkat tubuh bagian atas, sambil memutar tubuh;
  5. Saat mengangkat, tentukan diastasis yang muncul, lebarnya. Biasanya rasanya seperti "celupkan" jari jauh ke perut, di antara otot.

Dengan jarak yang dirasakan oleh jari-jari, kira-kira Anda dapat menentukan diastasis otot-otot rektus abdominis, tingkatannya. Satu jari diambil untuk 1 cm (kurang-lebih). Biasanya, lebar aponeurosis antara otot-otot rektus (mereka yang paling dangkal dan kuat) tidak lebih dari 2 cm.

1 derajat diastasis - jika ada perbedaan lebih dari 3 cm terdeteksi - hingga 7 cm.

2 derajat didiagnosis dengan cacat 7-10 cm.

3 derajat proses - jarak antara otot-otot rektus abdominis lebih dari 10 cm, tonjolan konstan di garis tengah, perubahan konfigurasi perut.

Pada wanita, dalam beberapa minggu setelah melahirkan, diastasis 2,5 cm atau lebih dapat ditentukan. Dalam kebanyakan kasus, situasi berubah menjadi lebih baik setelah satu setengah bulan. Untuk meningkatkan peluang kembali ke angka sebelumnya, perlu untuk menyesuaikan nutrisi yang sudah ada di periode postpartum yang sangat awal, mulai latihan khusus untuk memperkuat tekanan perut (ini juga akan memiliki efek menguntungkan pada kontraktilitas uterus dan pencegahan perdarahan postpartum terlambat).

Tidak semua latihan kekuatan di dinding perut anterior dapat memperbaiki situasi, bahkan sebaliknya. Kompleks terapi latihan untuk diastasis otot rectus abdominis tidak termasuk kelas dengan mengangkat dan memutar batang tubuh, termasuk di dinding Swedia.

Apa tidak?

Latihan yang dilarang untuk diastasis otot rectus abdominis

Latihan "tepat" untuk diastasis rectus abdominis adalah sistem Pilates. Latihan-latihan semacam itu akan membantu memperkuat otot transversal yang dalam, menduplikasi aponeurosis yang diregangkan. Otot transversal akan membantu mempertahankan tekanan intra-abdomen yang adekuat dan menjaga organ perut dalam posisi normal. Diastasis rektus abdominis pada pria - pilihan latihan sama dengan wanita.

Diastasis otot rectus abdominis: satu set latihan

  • Berbaring telentang, lakukan latihan pernapasan dengan penundaan dan sedikit stres pernafasan.
  • Dengan analogi dengan latihan Kegel, untuk memperkuat otot-otot dasar panggul.
  • Angkat panggul dalam posisi terlentang, dengan sabuk bahu terpasang di lantai.

Pengobatan diastasis otot-otot rektus abdominis

Situasi spontan dengan munculnya ketidaksesuaian pada otot perut tidak diperbaiki.

Untuk 1-2 derajat diastasis, ditunjukkan untuk melakukan pelatihan yang memadai, latihan pernapasan, mematuhi diet dan kemudian kita dapat mengharapkan peningkatan kondisi dinding otot dan penurunan defisiensi estetika. Jika diastasis berkembang sebagai akibat dari penyakit paru-paru kronis, gangguan pencernaan - perlu untuk merawatnya sebagai penyebab utama. Mengetuk diastasis otot rectus abdominis adalah metode tambahan yang modern dan nyaman untuk koreksi cacat, menerapkan teips dapat dipelajari dengan cepat, prosedurnya tidak menimbulkan rasa sakit dan tidak menimbulkan ketidaknyamanan.

Mengingat bahwa aponeurosis tidak memiliki serat otot dalam komposisinya, dengan kelemahan otot dalam (termasuk transversal), dengan diastasis derajat ke-3, logis dan praktis satu-satunya pilihan untuk menghilangkan cacat adalah perawatan bedah..

Operasi diastasis otot rectus abdominis - foto. Hasil operasi endoskopi - tidak ada bekas luka atau bekas luka.

Di pusat kami, operasi yang paling populer dan modern dilakukan untuk diastasis otot rektus abdominis, metode endoskopi diterapkan sesuai dengan standar internasional kualitas perawatan medis. Menurut indikasi, perawatan ini dilengkapi dengan abdominoplasty, sedot lemak - untuk meningkatkan efek estetika operasi.

Sebagai hasil dari operasi, penampilan pasien berubah secara dramatis menjadi lebih baik, dan jejak operasi hampir tidak terlihat.

Bergantung pada kondisi jaringan di area diastasis, tingkat tonjolan dan distensi perut, berat badan pasien dapat diterapkan:

  1. Alloabdominoplasty ventral videoassisted transumbilikal. Operasi yang paling lembut, tanpa bekas luka dan bekas luka, adalah melalui sayatan minimum di daerah pusar dengan panjang hanya 4 cm. Menggunakan laparoskop dan di bawah kontrol visual (gambar dari kamera endoskopi ditampilkan di layar, diperbesar beberapa kali), graft ditempatkan di bawah dinding perut anterior dan dipasang dengan jahitan untuk otot yang mendasarinya. Transplantasi ini seluruhnya terbuat dari bahan inert (non-agresif) untuk tubuh, tidak menyebabkan alergi, reaksi imun. Struktur jaringnya memungkinkan Anda untuk berasimilasi dengan cepat dengan jaringan pasien. Operasi semacam itu dapat disertai dengan hernioplasti (jika ada hernia umbilikalis dan diastasis otot-otot rektus abdominis). Relaps diastasis tidak terjadi, dengan alloabdominoplasty endoskopi, persentase komplikasi tidak melebihi 1%, dan periode pasca operasi diminimalkan.
  2. Metode laparoskopi penjahitan diastasis otot rectus abdominis dengan metode plikasi adalah pilihan perawatan bedah ketika defek aponeurosis dihilangkan dengan pendekatan dan penjahitan otot-otot bersama-sama, sementara peritoneum dijahit bersama dengan aponeurosis di sepanjang panjang diastasis. Operasi invasif minimal - instrumen dimasukkan ke dalam area operasi setelah dua 3-4 cm sayatan (dekat pusar dan di zona "bikini"). Tergantung pada kebutuhan, dapat ditambah dengan penggunaan graft inert sesuai dengan metode IPOM. Jenis "tambalan" ini digunakan jika perbedaan antara otot besar atau garis putih hernia terdeteksi..
  3. Operasi tradisional, dengan akses terbuka (sayatan) - alat bantu bedah, dalam beberapa kasus berlaku dan dipilih oleh dokter sesuai indikasi (keadaan awal jaringan dan derajat diastasis, adanya patologi yang bersamaan, dll.). Tetapi mereka sekarang beralih ke semakin sedikit, karena setelah perawatan seperti diastasis otot-otot rektus abdominis, setelah operasi, cacat kosmetik (bekas luka) tetap ada dan kemungkinan kambuh. Dan periode pasca operasi cukup panjang dan menyakitkan..

Ada beberapa opsi untuk operasi "akademik" tersebut:

  • Pengoperasian dengan akses ekstraperitoneal menurut Championer. Melalui potongan kulit dan lemak subkutan, dokter bedah mendapatkan akses ke otot-otot rektus dan aponeurosis, otot-otot dijahit di sepanjang tepi dan disatukan, kelebihan aponeurosis masuk ke dalam.
  • Pembedahan untuk diastasis otot rectus abdominis dengan akses intraperitoneal menurut Voskresensky. Selama operasi, rongga perut dibuka dan semacam duplikasi hubungan antara otot rektus kiri dan kanan dilakukan dengan terlebih dahulu menerapkan jahitan ganda pada permukaan bagian dalam otot yang menghadap rongga perut, dan kemudian ke yang luar. Dalam hal ini, kelebihan aponeurosis dan peritoneum dihilangkan.
  • Metode operasi Kockerling ditandai dengan penggunaan graft mesh untuk operasi plastik dinding perut anterior dengan akses melalui sayatan tradisional..
  • Metode Troitsky dengan akses intraperitoneal berlaku jika hernia pasca operasi garis putih perut disertai dengan diastasis.

Dalam kasus diastasis rektal otot perut, pembedahan, harganya akan tergantung pada metode intervensi bedah yang dipilih, metode anestesi dan periode rehabilitasi selanjutnya (volume tindakan rehabilitasi dan resusitasi dilakukan). Jika Anda memiliki diastasis otot rectus abdominis, Anda dapat mengetahui harga perawatan yang sebenarnya setelah berkonsultasi dengan dokter bedah..

Periode pasca operasi

Setelah intervensi endoskopik, pasien berada di rumah sakit selama tidak lebih dari 2 hari, dan setelah 14 hari, ia dapat secara bertahap kembali ke aktivitas fisik yang biasa. Pasien berbicara tentang kesehatan yang baik sudah di hari pertama setelah operasi, karena dalam kebanyakan kasus anestesi epidural digunakan, yang tidak termasuk periode pemulihan yang sulit setelah anestesi umum. Perban untuk diastasis otot-otot rektus abdominis direkomendasikan untuk semua orang tanpa gagal untuk jangka waktu 1 bulan.

Dalam operasi dengan akses tradisional, ketentuan kembali ke cara hidup yang biasa diperpanjang secara signifikan, angkat berat lebih dari 10 kilogram dan latihan fisik selama sekitar 3 bulan tidak dianjurkan. Titik negatif terbesar untuk pasien dalam kasus seperti itu adalah rasa sakit yang agak terasa di daerah pasca operasi pada hari-hari awal dan munculnya bekas luka dengan panjang 10 cm atau lebih. Tetapi operasi ini dalam beberapa kasus adalah pilihan terbaik dalam hal perkiraan.

Di klinik kami, semua metode modern digunakan untuk menghilangkan diastasis otot rectus abdominis dengan cepat. Operasi dapat dilengkapi dengan abdominoplasty, sedot lemak, yang sangat penting dalam perawatan diastasis otot rectus abdominis setelah melahirkan..

Diastasis darah - apa itu dan bagaimana analisisnya

Diastasis darah adalah diagnosis untuk menentukan indeks kandungan dan konsentrasi enzim biologis dalam darah, yang diperlukan untuk mengolah makanan dalam tubuh manusia.

Analisis biokimiawi untuk indeks amilase dilakukan pada pasien dengan banyak penyakit dan patologi..

Diastasis apa itu?

Enzim alfa-amilase atau diastase diproduksi oleh pankreas, berperan aktif dalam kinerja sistem pencernaan dan terlibat dalam pemrosesan makanan. Amilase adalah bagian dari jus pankreas.

Proses pemisahan karbohidrat terjadi di duodenum. Diastasis dalam kisaran indikator pengaturan ada dalam tubuh yang sehat dari siapa pun.

Jika organ utama sistem endokrin tidak memiliki patologi, maka konsentrasi amilase berada pada tingkat yang konstan. Perubahan saturasi diastases, mengindikasikan pelanggaran pada tubuh. Peningkatan kadar amilase adalah konsekuensi dari patologi organ endokrin dan organ pencernaan.

Norma pada orang dewasa dan anak-anak

Koefisien per liter darah digunakan untuk mengukur kandungan enzim ini..

Dalam periode kehidupan yang berbeda, indeks konten enzim berubah. Dan usia pasien sangat penting untuk hasil diagnostik.

Indikator normatif enzim diastase dalam tubuh pria dan jumlah standar enzim dalam tubuh wanita adalah sama. Tubuh wanita tahan terhadap gangguan pankreas.

Tabel indikator normatif amilase dalam komposisi darah dalam periode kehidupan yang berbeda:

usianorma dalam satuan / l
bayi baru lahir hingga usia 12 bulantidak lebih dari 8 unit / l
dari satu tahun hingga sepuluh tahunsekitar 30 unit / l
dari sepuluh tahun hingga delapan belas tahuntidak lebih dari 40 unit / l
orang dewasa hingga 70 tahunhingga 125 u / l
lebih dari 70 tahunhingga 160 nd / l

Pada wanita, selama melahirkan anak, indeks diastase tidak berubah dan sesuai dengan koefisien yang sebelum kehamilan. Peningkatan atau penurunan enzim menunjukkan bahwa mungkin ada patologi di organ pencernaan.

Amilase juga berfluktuasi, yang bersifat sementara dan terjadi setelah operasi. Kepadatan enzim dalam darah dapat berubah setelah makan berlebih secara konstan.

Indikator untuk anak-anak harus berada dalam koridor hingga 40 unit / liter. Jika angkanya mencapai indeks 100 u / l, maka dengan percaya diri kita dapat berbicara tentang patologi dalam tubuh.

Bagaimana cara mempelajari diastasis??

Hanya darah dari vena yang diperlukan untuk mendiagnosis diastase.

Agar indikator verifikasi seakurat mungkin, perlu untuk mempersiapkan prosedur ini dan mengikuti aturan untuk menyumbangkan darah untuk penelitian:

  • Asupan cairan biologis dilakukan di pagi hari.,
  • Prosedur ini dilakukan dengan perut kosong.,
  • 5 7 kalender hari sebelum cairan biologis diambil untuk analisis, disarankan untuk tidak makan makanan berlemak, makanan asam dan merokok, acar sayuran dan permen, dan tidak minum obat,
  • Jangan merokok 4 jam sebelum prosedur.,
  • Jangan minum minuman beralkohol dan rendah alkohol selama dua hari,
  • Jika menggunakan obat-obatan vital, beri tahu dokter Anda.

Metodologi penelitian ini tidak rumit: karbohidrat ditambahkan ke darah dan enzim amilase dipecah menjadi karbohidrat ini. Aktivitas enzim ditentukan oleh waktu pembelahan dan tercermin dalam analisis darah.

Alasan peningkatan indeks diastase

Tes darah biokimia wajib untuk amilase diperlukan ketika menegakkan diagnosis pankreatitis dalam bentuk akut penyakit, serta pankreatitis tingkat kronis penyakit dan pada saat kambuh.

Peningkatan indeks enzim menunjukkan masalah pada organ utama sistem endokrin, serta organ pencernaan.

Alasan peningkatan di atas level amilase dalam darah:

  • Pankreatitis adalah bentuk akut dari peradangan organ atau proses peradangan kronis. Selama periode peradangan, fungsi pankreas terganggu, aliran keluar jus pankreas sulit, yang berkontribusi terhadap akumulasi di dalam tubuh. Karena itu, konsentrasinya meningkat,
  • Neoplasma onkologis pada organ endokrin. Sekresi enzim meningkat, yang berkontribusi pada akumulasi diastasis dalam darah dan urin. Jika pelokalan neoplasma pada organ itu sendiri, maka tingkat diastase akan maksimal,
  • Batu di kantong empedu. Ketika bermigrasi ke saluran empedu batu, kesulitan terjadi selama aliran keluar jus pankreas, dan dalam hal ini, diastasis meningkat,
  • Gagal ginjal dalam bentuk akut penyakit dan pada tahap kronis penyakit. Enzim diekskresikan dari tubuh dengan bantuan ginjal. Setiap penyimpangan dari norma dalam pekerjaan organ ini mengarah pada akumulasi amilase dalam tubuh,
  • Proses radang di peritonitis rongga perut. Setiap peradangan berdampak buruk pada fungsi organ-organ internal. Pankreas menderita peradangan di peritoneum dan di dalamnya ada gangguan yang memicu peningkatan produksi amilase.,
  • Hiperglikemia (diabetes mellitus) adalah penyakit tubuh yang berhubungan langsung dengan gangguan metabolisme dalam proses karbohidrat. Dengan patologi seperti itu, tidak semua amilase dikonsumsi dalam belahan dada, sebagian kecil terakumulasi dalam tubuh dan ini meningkatkan levelnya,
  • Gondong adalah proses inflamasi pada kelenjar parotis, yang bertanggung jawab untuk produksi air liur. Diastasis diproduksi oleh pankreas, dan kelenjar ludah juga ambil bagian dalam produksinya. Dengan gondong, terjadi peningkatan diastase.

Diastasis meningkat dengan penyakit pankreas

Untuk penyakit pankreas, koefisien diastase akan meningkat. Hasil studi diagnostik mengkonfirmasi pankreatitis, atau menurut analisis peradangan pada pankreas.

Alasan penurunan koefisien diastase

Saat memeriksa diastasis, konsentrasi rendah amilase jarang didiagnosis. Jika ada penurunan konsentrasi amilase, maka ini menandakan penyakit yang cukup serius dan serius pada tubuh.

Penyakit semacam itu membutuhkan terapi yang panjang dan kompleks dengan intervensi bedah:

  • Pertumbuhan sel tumor pankreas. Dengan diagnosis onkologi, pankreas dapat menghasilkan cukup banyak amilase, dan sepenuhnya menghentikan sintesis enzim ini,
  • Nekrosis jaringan organ endokrin. Dengan diagnosis nekrosis, organ utama sistem endokrin tidak dapat menghasilkan diastasis,
  • Penyakit fibrosis kistik adalah penyakit bawaan. Aktivitas kelenjar endokrin terganggu. Penyakit ini berkembang di paru-paru dan organ pencernaan, tetapi pankreas paling terpengaruh..

Untuk menegakkan diagnosis penyakit pankreas yang akurat, tes darah untuk diastasis tidak cukup. Penting untuk melakukan pemeriksaan tambahan pada sistem pencernaan, sistem endokrin. Lakukan diagnosa ultrasound.

Totalitas semua hasil diagnostik dapat mengkonfirmasi patologi di organ-organ ini, atau menolak dugaan diagnosis.

Jika diastase berada dalam batas normal atau memiliki sedikit perubahan, maka kita dapat mengatakan bahwa tidak ada gangguan pada pankreas dan organ pencernaan internal..

Penyimpangan indeks dari norma, menjadi alasan untuk pemeriksaan tambahan dan menegakkan diagnosis yang benar.

Diastasis - apa norma dan patologi?

Diastasis adalah divergensi otot-otot rektus abdominis, yang penyebabnya paling sering adalah peregangan garis putih..
Klasifikasi derajat diastasis yang paling umum, yang dapat ditemukan di hamparan Internet berbahasa Rusia, menyatakan bahwa ada tiga derajat diastasis. Semakin besar divergensi otot-otot rektus, semakin tinggi derajat diastasis:

  • Tingkat pertama adalah 5-7 cm;
  • Derajat kedua adalah 7-10 cm;
  • Tingkat ketiga - lebih dari 10 cm.

Tetapi harus segera dicatat bahwa klasifikasi ini hanya diterima di Rusia di antara ahli bedah. Menurut literatur ilmiah modern, konsep norma dan patologi untuk diastasis berbeda dari yang diterima di sini. Jadi, pada wanita nulipara sehat berusia 20-45 tahun, diastasis didefinisikan sebagai:

  • > 16 mm pada titik 2 cm di bawah pusar
  • > 15 mm pada tingkat proses xifoid sternum
  • > 22 mm pada 3 cm di atas pusar

Oleh karena itu, perbedaan kurang dari 16 mm pada titik 2 cm di bawah pusar, kurang dari 15 mm pada tingkat proses xiphoid dan kurang dari 22 mm pada titik di atas pusar adalah... Norma! Tetapi dalam satu kondisi - hanya dengan tidak adanya gejala diastasis.

Gejala diastasis bisa sangat beragam dan bermanifestasi secara kompleks dan terpisah satu sama lain:
1) Kelemahan perut
2) Efisiensi rendah atau kurangnya efek dari apa yang disebut "latihan di media"
3) Penonjolan perut saat berolahraga
4) Kehilangan atau "jatuh" perut setelah makan
5) Bantal, kembung, gejala "rumah"
6) Sempit celah atau kegagalan, "lubang" lebar antara otot-otot rektus
7) Ketidaknyamanan atau ketidaknyamanan pada garis putih saat berolahraga
8) Nyeri di punggung bawah dan daerah panggul, ketidakstabilan tulang belakang
9) Kelalaian organ dalam

Faktor utama yang memicu terjadinya diastasis:

  1. Kehamilan, dengan setiap kehamilan, risiko diastasis meningkat, dan tingkat diastasis dapat meningkat
  2. Otot-otot perut yang lemah, tidak terlatih, atau tidak terlatih dengan benar (terutama otot rectus abdominis) dan dasar panggul.

Juga, faktor keturunan, postur tubuh yang tidak tepat, operasi pada dinding perut (termasuk operasi caesar), fluktuasi berat badan yang signifikan selama kehamilan, serta fitur postur dan fisik dapat memberikan kontribusi pada pengembangan diastasis..

Selama kehamilan, terutama pada trimester ketiga, serta dalam 1-2 bulan setelah melahirkan (tidak peduli apa pun yang terjadi - secara alami atau melalui operasi caesar), kemungkinan lebar diastasis 1-3 cm adalah norma fisiologis. Diastasis semacam itu dapat "menyatu" dengan sendirinya tanpa intervensi apa pun, hanya karena perubahan pada tubuh wanita selama periode ini.
Namun demikian, situasi adalah umum ketika diastasis tidak secara spontan "menutup". Bagi seorang wanita, ini menciptakan sejumlah kesulitan - dari fisiologis hingga estetika, dan kemudian masalah diastasis harus mendapat perhatian khusus..

  • penampilan hernia umbilical;
  • risiko prolaps panggul
  • sistem pencernaan yang tidak stabil;
  • masalah dengan postur dan sakit punggung;
  • kesulitan dengan persalinan;

Diagnosis diastasis.
Untuk menentukan apakah semua risiko ini berlaku untuk Anda atau tidak, Anda harus terlebih dahulu mendiagnosis diastasis dengan akurat. Pendekatan terpadu sangat penting di sini - perlu tidak hanya untuk memastikan ada perbedaan, tetapi juga untuk menilai tingkat kontrol atas otot-otot yang meregangkan garis putih perut. Penting juga untuk mengkonfirmasi adanya perbedaan otot dengan metode medis modern. Standar emas untuk diagnosis diastasis adalah USG dari garis putih perut.
Sebagai permulaan, Anda dapat membuat tes diastasis sederhana dan indikatif di rumah (tes mandiri diastasis)

  1. Posisi awal berbaring telentang
  2. Letakkan satu tangan di bawah kepala, yang lain di perut sehingga ujung jari tegak lurus terhadap garis putih di sekitar pusar.
  3. Mengangkat kepala (hanya kepala dan bagian atas bilah bahu, sisa punggung ditekan ke lantai), dengan lembut celupkan jari-jari Anda ke dalam perut
  4. Menggerakkan ujung jari di sepanjang garis putih perut, Anda dapat menyentuh untuk menemukan tepi medial otot-otot rektus, serta menentukan divergensi dan mengukur lebarnya..
  5. Optimal untuk melakukan ini setidaknya dalam tiga poin: pada tingkat pusar, kira-kira di tengah antara pusar dan tulang dada dan di tengah antara pusar dan sendi kemaluan
  6. Hal ini diperlukan untuk menilai adanya gejala diastasis: perut menggembung, bantal di atas garis putih, kegagalan di antara otot, dll..

Video tentang diagnosis mandiri diastasis:

Jika perbedaan cukup lebar, dan Anda menemukan diri Anda dengan gejala diastasis - jangan putus asa, ada jalan keluar! Adalah kekuatan Anda untuk mengoreksi diastasis - mengendalikannya, menguranginya dan kembali ke gaya hidup aktif tanpa membahayakan kesehatan. Ini dapat dilakukan dengan menggunakan kompleks khusus dari latihan pemulihan dan mengamati aturan keselamatan sederhana dalam kehidupan sehari-hari..

Kontraindikasi untuk diastasis.

  1. Dalam kehidupan biasa:
  • bangun dan berbaring harus menyamping
  • untuk membawa beban (termasuk bayi) harus secara simetris memuat kembali (ransel bukan tas di satu bahu dan tas, dalam kasus membawa bayi - ergorypack, sling, syal, dan bukan hipsites dan sling dengan cincin)
  • angkat beban tidak boleh karena otot-otot punggung, tetapi karena kaki, sedangkan pada saat upaya Anda perlu mengencangkan otot-otot dasar panggul

2. Untuk mengecualikan perkembangan diastasis, orang harus sangat selektif mendekati pertanyaan tentang pilihan latihan olahraga. Anda perlu menghindari latihan-latihan yang memicu peningkatan tekanan di rongga perut dan ketegangan otot-otot rektus abdominis, khususnya:

  • latihan, termasuk mengangkat bahu dari posisi tengkurap;
  • latihan, termasuk mengangkat seluruh atau sebagian tubuh; - mengangkat kaki;
  • memutar klasik; - latihan di mana organ perut ditekan ke dinding perut karena gravitasi: tali dan berbagai variasi mereka, push-up dari lantai;
  • strip samping
  • nauli

Daftar latihan terlarang ini akan secara bertahap dikurangi dengan pengembangan teknik kontrol tegangan garis putih..

Memilih Latihan Pemulihan yang Tepat.
Saat ini, Internet penuh dengan deskripsi dan video dengan latihan yang dirancang untuk menghilangkan semua orang dan semua orang dari diastasis. Paling-paling, ini diterjemahkan ke dalam video Rusia dan diadaptasi dari guru kebugaran asing dan blogger mode, paling buruk - pendekatan yang buta huruf dan tidak profesional. Industri kebugaran menganggap diastasis secara eksklusif sebagai masalah medis (yaitu, bedah), yang menghubungkan perjuangan melawan diastasis secara eksklusif dengan "memompa" otot-otot perut. Ini sangat menyederhanakan masalah diastasis, dan karenanya, solusinya. Dalam hal ini, baik parameter divergensi (lebar, kedalaman diastasis), maupun keadaan jaringan garis putih, maupun sekumpulan gejala yang menyertai diastasis, atau bahkan derajat diastasis yang terkenal itu tidak.

Untuk memilih latihan yang tepat untuk koreksi diastasis, sangat penting untuk memahami bahwa jaringan ikat yang terdiri dari garis putih tidak dapat, pada prinsipnya, "tumbuh bersama" karena strukturnya..
Tetapi diastasis dapat dikontrol jika Anda terus-menerus, konsisten dan teratur bekerja dengan otot-otot perut dan dasar panggul.

Memilih latihan untuk koreksi diastasis, kami sarankan Anda fokus pada kriteria berikut:

  1. Ini harus berupa serangkaian latihan, yang terutama ditujukan untuk melatih dan mengoordinasikan kerja otot-otot dalam, yaitu otot-otot perut dan panggul transversal, karena kerja otot-otot ini terhubung secara khusus..
  2. Hanya setelah persiapan "inti" otot internal masuk akal untuk melanjutkan ke pelatihan otot yang lebih dangkal - otot miring dan rektus abdominis.
  3. Pelatihan kelompok otot apa pun harus didasarkan pada prinsip fungsionalitas, mis. itu bukan pelatihan demi pelatihan, tetapi pelatihan untuk penggunaan keterampilan yang diperoleh lebih lanjut. Karena itu, sangat penting untuk mengoordinasikan latihan dengan siklus pernapasan..

Kami menawarkan Anda untuk berkenalan dengan latihan dasar yang diperlukan untuk menguasai keterampilan koordinasi otot-otot dalam. Meskipun kesederhanaan yang tampak, latihan ini sangat bermanfaat dan meletakkan dasar untuk berfungsinya otot-otot dalam.

1. Pernafasan diafragma - belajar rileks perut. Ini diperlukan karena dengan perut tegang, latihan otot dalam yang tepat tidak mungkin dilakukan..

Dengan inhalasi, perlahan-lahan dan perlahan kembangkan dada, arahkan tulang rusuk bagian bawah ke samping dan rilekskan perut. Dengan pernafasan, tulang rusuk dan perut tanpa upaya khusus kembali ke posisi semula.

Latih pernapasan jenis ini dalam berbagai posisi (duduk, berdiri, berbaring) dan kapan pun memungkinkan.

2. Alignment standing (Tadasana) - posisi di mana beban di dinding perut didistribusikan secara optimal. Ini adalah posisi yang nyaman yang tidak membatasi gerakan dan pernapasan alami Anda..
Kaki selebar pinggul, jari kaki terbentang terpisah. Kencangkan tempurung lutut dengan otot-otot ke atas, panggul sejajar (tulang sciatic diarahkan ke lantai), tulang ekor sedikit memutar ke dalam, dan defleksi alami dipertahankan di punggung bawah. Bahu rileks dan diletakkan ke bawah dan ke belakang, bilah bahu ditekan secara merata ke belakang, dengan mahkota sedikit mencapai langit-langit. Bangun postur tubuh Anda dan lakukan beberapa siklus pernapasan diafragma. Berlatih meratakan segera setelah Anda memiliki kesempatan - jika Anda berdiri di dekat kompor, mengantre di toko, mencuci piring, dll..
Instruksi video:

3. Aktivasi otot-otot dasar panggul - kontraksi dan relaksasi dalam ritme pernapasan. Dari posisi duduk (di atas penopang) / dengan kaki bersilang / duduk "berlutut". Saat inspirasi - kami bersantai dan memperluas perut dan lantai panggul. Tidak perlu mendorong atau mendorong perut secara khusus, cukup rileks dan lepaskan. Dengan menghembuskan napas - tarik otot-otot perineum ke dalam dan ke atas dan tetap dalam kondisi yang baik sampai akhir pernafasan. Dengan napas berikutnya, lepaskan otot-otot dengan lembut. Lakukan 20-30 repetisi 2-3 kali sehari.